白露时节「阴气」渐重，开始滋阴润燥啦！
原创
2016-09-08
活法儿
活法儿
今年的白露节气开始于9月7号，至9月21日结束。《孝经纬》说：「斗指庚，为白露，阴气渐重，露凝而白」，白露节清晨草木上可见到白色露水，故名白露。 白露为八月节，农历八月宜祈谢求福，收敛神气。养生注意饮食勿过饱，白露勿露身，早睡养阴精。今年的中秋节，也在白露节气，已经过了秋天的一半了，好好感受秋天的美吧。 白露饮食 适宜：油菜、魔芋、无花果、芥蓝、菜心、韭菜、青椒、鸭肉、醪糟、洋葱 白露节气全国各地气温下降速度加快，北方地区秋高气爽，比较干燥；华南地区会有一段阴雨天气，日照减少。顺天应时乃养生之本。 孙真人《摄养论》曰：「是月心脏气微，肺金用事，宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。」饮食中适当增加些辛味食品，辛味可发散、行气、行血，以防肺气收敛太过导致秋燥、秋悲之症。 燥热的时候，可选择油菜、魔芋、无花果、心里美萝卜、芥蓝、菜心、鸭肉等辛凉之品，清热润燥；阴雨天气，吃些辛温之食，如韭菜、蒜苔、茴香、桂花、青椒、醪糟、洋葱等，行气祛寒。 少吃：大鱼大肉、月饼、瓜类水果、生吃黄瓜、凉拌菜 白露之后昼夜温差大，脾胃机能容易变得不正常，故勿令极饱，勿令壅塞，饮食七八分饱就好。 《云笈七签》曰：「勿多食肥腥，令人霍乱。」少吃大鱼大肉肥腻腥膻，甜腻的月饼尝尝就好，不可多吃，免得腹泻，腹胀，伤害脾胃。 《本草》曰：「勿多食生果。」不论是香瓜、西瓜，还是黄瓜蔬菜，都不宜生吃凉拌，否则会损伤脾胃阳气。 忌吃：豆芽、豌豆苗、苜蓿芽、生蒜、肺脏、野鸡肉、猪肚、獐肉、芹菜 《千金方》曰白露、秋分节气：「勿食萌芽（植物的幼芽，如豆芽、豌豆苗、苜蓿芽等），伤人神胆，喘悸，胁肋气急。勿食生蒜，令人发疽。勿食雉肉（野鸡肉），勿食猪肚，冬成嗽疾。」 《本草》云：「勿食獐肉，动气。勿食芹菜，恐病瘕，发则似颠，小腹胀。勿食鸡子，伤神。」 《金匮要略》：「三秋不可食肺。」 白露运动 「久卧伤气」、「久坐伤肉」，如果缺乏运动，不但不利于肺气的宣发肃降，还会导致肌肉没有力量。 秋季天气凉爽，是练习慢跑的好时机。选择适当的场地，穿上专业的跑步鞋，开始慢跑吧。尽量选择松软的场地，没条件者可通过调整运动姿势，来防止运动损伤。脚着地时用前脚掌着地，应避免脚跟先着地，以减小着地时的阻力；同时腿的后蹬要舒展，脚落地不宜太猛，这样跑起来轻巧而富有弹性，可以减轻脚的负担，避免伤痛。 白露起居 谚语云：「白露勿露身，早晚要叮咛。」白露过后，一早一晚较凉，不宜再赤膊露体，容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾。而且地面寒气较重，连地面水汽都能遇冷而凝结成小水珠，因此脚心也是比较容易遭到寒气侵犯的地方，应当穿袜子防寒。 《云笈七签》曰：「起居勿犯贼邪之风。」晚上睡觉应关窗，并盖好被子。 白露情志 《灵枢·百病始生》记载：「喜怒不节，则伤脏，脏伤则病起于阴也。」精神调养的重要之处在于： 忘却各种欲望和烦恼，抛开生活中好坏际遇和外部世界的干扰，身心和谐，气定神安。小长假可以出去走走，赏花赏月赏秋色，怡景又怡情。 白露茶饮 柠檬味酸可生津养肝，蜂蜜润燥滑肠，桂花暖胃散寒，对长夏受凉的脾胃很合适。 切几片新鲜柠檬或干柠檬片3片，桂花3克，用开水冲泡，待水温后调入蜂蜜即可饮用。开胃生津，滋阴润燥。 其他体质养生建议 本文是平和体质节气调理指引，身体健康平和者可以参考施行。 其它体质的个性化建议，请回复你的体质（如「阴虚」）查看。若不了解体质，请回复「测体质」在线测试。 注意： 1、此内容并未对孕妇及南半球用户进行针对性设计。 2、如遇各类症状及疾病请及时就医，本内容不作推荐，仅供参考。 （本文部分图片来源网络） ● ● ● 白露节气 平和质宜滋阴润肺 推荐单品：枇杷秋梨膏 |
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