足球基础：如何在带球时抬头观察场上局势？

足球比赛中，尤其是在草根赛场上，经常能听到场上甚至场下很多人会对场上的某些球员大声喊：“抬头...抬头...”。但是到底应该怎么去在拿球、带球时抬头观察场上的情况？却从来没有人告诉过我们！

今天主页君要跟大家分享的就是

如何在带球过程中抬头观察场上的形势！

想要在控制好皮球的同时，保证对场上形式的观察小伙伴们总共需要记住五点。

第一点：低头看球【准备拨球时】

当在带球过程中需要用脚触球去拨球前进的时候是需要低头看球的，无论初学者、草根球王甚至职业球员都需要低头看脚下的皮球，才能确保有效的控球。

准备拨球前要低头看球

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准备拨球前切勿抬头观察

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第二点：抬头观察【完成拨球时】

每次拨球之后通常会有一个那么一两步或者一个短暂的时候明确皮球在自己脚下的什么位置，此时就是抬头观察场上形势的最佳时机。

完成拨球后要抬头观察

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完成拨球后不要继续低头

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第三点：抬头幅度

头部只要稍微抬起，主要还是通过眼球的转动来获得更多的视野范围。只要能保证看清楚前方场上形势即可，幅度越小越好，同时也越隐蔽。

正确抬头观察的姿态

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错误抬头观察的姿态

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第四点：不要盯着看

抬头观察虽然很重要，但是也不能一直盯着看，通常情况下应该只是短暂的一睹就应该对身前场上的形势在大脑中描绘出一个简单的画面。

第五点：掌握好尺度

抬头观察的同时也不能完全忽略自己脚下的皮球。不能因为要抬头观察而丢掉自己脚下的皮球，所以如何在这两者之间自由的切换，保证做到不会顾此失彼才是最为重要的。

练习方法

• 在相距15-20米的两点上摆放两个标志碟。
  

• 在两点之间以匀速往返带球前进练习抬头观察。

• 速度不要太快，要在自己最舒服的节奏上先培养抬头观察的习惯和节奏。

每个来回休息一次，五个来回后试着提高速度。

• 第二种练习的方法就是在球场上随意的带球转圈，这是一个更好的在自己的节奏上练习抬头观察的好方法，在进行这个练习时可以加速跑15秒钟，然后再慢慢慢下来。

根据自己的需求来决定带几圈，同时这种变速的带球跑动也是一个很好的燃脂练习。

这种练习的方式听上去好像很乏味，但不可否认的是它确实对提高带球视野有所帮助。同时这也是一个很好的热身项目。

常见问题

• 如果还是在实战中不能看清自己身前的情况，从而导致盲目和急躁，那只能是因为你没有抬头或者抬头的幅度不够充分所导致的。
  

• 一定要记住看清楚身前球场上情况。

• 而不是身前这几名球员的脚。

写在最后

有时大家都认为对的事情，却总也做不好并不是因为不能做好，而是不知道怎样去做。虽然本文并不能解决大家所有的足球疑难小问题，但是主页君希望小伙伴们能够举一反三，多思考、多总结才会进步的更快。