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最近热播的“我们来了”，这档女神生活体验真人秀节目，都会请到像林青霞、朱茵、赵雅芝这些不老女神，她们是如何保养的？近着说，有的人90岁还健步如飞，有的人50岁已经步履蹒跚了…… 因此，虽说人会随着年龄衰老不可违背，但她们健康的生活及养护减慢衰老速度，但是生活中有更多人却因为许多坏习惯加快了身体的老化。 坏习惯一：睡不好 睡觉在为身体充电，是每个生物都要做的事情。如果你缺觉或睡眠质量差，就会出现身心疲惫、神经错乱。 长期如此易形成肥胖、癌症等其他病症。 使用中药茶饮帮助调理改善睡眠。目前市场中热销的安舒茶从根本上解决失眠问题，帮助千千万万的失眠患者摆脱失眠的困扰。 坏习惯二：压力大 生活中，有了压力人活的更有意义，同时也是一种激励，但是，压力和其后续产生的荷尔蒙可能会使我们头痛、偏头痛、心脏不舒服等。长时间处在“高压”下，慢性应激可能会让你“从里到外”都更年长了。 坏习惯三：烟酒成瘾 如果你能不酗酒、少抽烟，就帮了你的身体一个大忙，你整个人的精神面貌及身体健康状况会提升。恶习对身体造成的损害比大家想象要更为严重，研究调查显示：饮酒或吸烟的男人猝死风险是没有这些习惯的人的三倍。 坏习惯四：活动少 如今，越来越便捷的生活，让我们“停用”了许多骨骼肌上，时间不用还可能会致命。尤其是久坐办公室的朋友们，经常站起来走走是很有必要的。 坏习惯五：吃不好 也许你会说，现在最不缺吃的，怎么会吃不好？你吃不好与吃得太多或不良的饮食习惯有关，白娘子赵雅芝在节目中也有提到，每顿饭吃到7分饱是最好的。 正确饮食方法：减少热量的摄入，另外选择摄入更多养分，目标食物是加工较少的食物，越接近它们收获时的状态越好，比如水果、 蔬菜、 全谷类和肉类等等，而远离“深加工”的食物，比如添加盐、 糖、添加剂和防腐剂的食物等。 更多养生健康文章，可关注微信公众号：沁贡堂 |
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