|
摘要：科学研究表明，这些日常生活中的小事，都能有助于预防心脏病。 很多人觉得预防心脏病是个大工程，要坚持运动、合理饮食、调节压力……其实日常生活中一些司空见惯的事情，也有利于心脏健康，帮助你预防心脏病。 结婚也能预防心脏病，还要啥有房有车 是的，你没看错，结婚有助于预防心血管疾病。 有研究显示，已婚人士患上任何心血管疾病的风险都要比单身者低5%，比丧偶者低3%，比离婚者低5%。对于年龄在50岁以下的人而言，婚姻都是大有裨益的。50岁以下的已婚者患上心脏病的风险比同龄的单身者要低12%。 评论：以后求婚又多了一个美好的理由。 亲密依偎竟然能降血压 与爱人相互依偎，体内会释放催产素（也叫“拥抱荷尔蒙”），使人的压力大大减轻，有助于降低血压。另外，拥抱时，皮肤的感觉会激活压力受体“帕西尼氏小体”，然后向大脑迷走神经区域发送信号，该大脑区域的一大作用是降低血压。 美国北卡罗来纳州立大学一项新研究发现，经常与爱人拥抱有益心脏健康。与伴侣没有任何接触的参试者心率加快10次/分钟，而与伴侣拥抱的参试者心率只加快5次/分钟。 评论：现在拥抱也多了一个美好的理由。 科学的睡眠时间，不能多也不能少 睡眠过少使心脏病风险增加48%，而睡眠过多而可是心脏病风险增加38%，完美的睡眠时间是7~8小时。 评论：睡觉就像美女，增一分则太长，减一分则太短。 开怀大笑，治病良药 每天开怀一笑可以明显提高人体内“好胆固醇”——高密度脂蛋白胆固醇的水平，降低心脏病发作的风险。 另外一次开怀大笑能使血管扩张增加22%，血管的扩张使血流增加，血压降低。 另一项针对大笑与心脏病复发的研究发现，每天观看30分钟喜剧，可以减少心脏病复发的危险。 评论：开怀大笑竟然有这么多好处，医生应该掌握一门新技能——说相声。 养只萌宠，帮你减重 美国心脏病协会发布报告说，养宠物，特别是养狗，或许可以降低罹患心脏病的风险。《circulation》发表研究称，养宠物还可延长心脏病患者的寿命。研究者发现，养宠物还可以降低血压和胆固醇以及减少肥胖，另外宠物对身体抗压能力也有积极影响。 评论：花钱请别人遛狗的不算哦。 别怕晒黑，健康最美 英国广播公司网刊登的一项最新研究显示：阳光的好处可能远大于它的危害，紫外线能够帮助降低血压，使其平稳，从而降低患心脏病和脑卒中的风险。 评论：阳光是上帝给人类开的非处方药。 拜访饮水机，喝水要积极 已有研究证实，久坐会增加心脏病风险，而对于办公室一族，不时拜访饮水机，除了改变久坐状态，还能保证饮水，有利于身心健康。 评论：在饮水机上装一个打卡机，每天喝八杯水，打八次卡。 经常吃素，健康之路 英国牛津大学的研究发现，素食主义者由于心脏疾病住院或者死亡的概率要比吃肉的人低32%，因为素食者的血压和体内胆固醇水平相对非素食者来说更低。 评论：做不到完全素食，多吃水果素菜也是大有益处。 少看电视多活动，心脏风险要注重 研究人员指出，每天看电视1小时可增加心脏病死亡风险7%，每天看电视4小时心脏病风险增加28%。 评论：所以雷人电视剧的出现是有好处的，可以减少看电视的时间。 躲开交通噪音，此物非常“伤心” 研究显示，每增加10分贝的道路交通噪音，心脏病发作风险增加12%。 评论：堵车时狂按喇叭，简直就是谋杀。 更多心血管健康资讯，请关注微信公众号：心一康 ahea-xyk |
|
|
