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对绝大部分上班狗来说，坐在电脑前办公是无法逃避的事，明明知道坐得不对，但也没法儿坚持正确的坐姿。结果导致什么呢？颈椎病！没错儿，就是这个以前是老年病的病，现在盯上了我们这些上班狗…… 咳咳，小编要亲身示范了，刚上班时还能坚持坚持端正的坐姿，就像这样： 接着，我就变成了这样： 然后我就放弃了（手动再见）： 这些错误的坐姿旁友们可不要轻易模仿，万一得了颈椎病，小编可不负责~ 下面是标准的办公室坐姿： 除了在办公室办公，很多人也会在家用笔记本办公，一般你看到的情景是这样的： 而正确的姿势应该是下面这样： 椅子麻烦换成正经椅子；坐姿与办公室的一致；然后再把笔记本垫高，外接一个键盘；最后把窗帘拉上，顺便保护一下视力。 厉害的来了昂，不管你是上班族还是低头族，不管你曾经是否有过颈椎的困扰，从现在开始，每天坚持做一套颈椎操，保证颈椎病离你远远的！ 在教这套操之前呢，小编有必要提醒一下在座的各位：汉子们请控制一下你们无处释放的力道，别用力过猛了；妹子们这时候不是展现你柔弱的时候，适当发点力，效果更好哟。 第一节：双手擦颈 用一只手掌来回摩擦颈部8次，开始按捏颈部一个8拍；接着换另一只手进行相同的动作； 第二节：左顾右盼 平视前方，将头左转90°，停留3秒，再向右转180°，停留3秒。做两个8拍即可； 第三节：前后点头 往前点头，停留3秒，再往后仰头，停留3秒。同样做两个8拍； 第四节：旋肩舒颈 将双手放置肩部，掌心朝下，两臂先从后向前旋转20-30次，再反方向旋转20-30次； 第五节：颈项争力 右手在前，左手在后，右手手掌立起往左平行推出，头往右看，坚持3-5秒后换个方向； 第六节：摇头晃脑
将头顺时针旋转5次，再逆时针旋转5次； 第七节：头手相抗
双手交叉紧贴颈后，双手往前发力，头颈向后用力，互相抵抗5次； 第八节：仰头望掌
双手手指交叉举过头顶，掌心向上，仰头看向手背，坚持5秒； 第九节：放眼观景
眼睛顺时针、逆时针分别转动2-3次，闭眼，双手搓热放置眼皮片刻，睁眼看向远方； 第十节：按合谷穴（即“虎口”）
手掌打开，用另一只手的大拇指按摩合谷穴。合谷穴的位置：大拇指与食指合并，两指缝根部隆起的地方便是。 小贴士：不要以为你的坐姿非常标准，再加上颈椎操的保驾护航，就不会得毛病了。专家建议，即使很正确的姿势，也不能持续保持30-40分钟，因此，最好每隔半个小时起来活动活动，一来舒展筋骨，二来放松大脑。 健客网专稿，转载请注明【健客网健康问诊】。 |
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