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人们常说“日出而作，日落而息”，此乃大自然的规律，人人都需要遵守。谁都需要睡觉，可是很少有人一上床就能进入梦乡。有的人喜欢在入睡前看看书报、玩玩手机、聊聊微信等来打发入睡前的无聊。如果你很关注养生，白天又确实抽不出那么多时间来做一些养生的事，不妨关注一下这个简单的养生动作-卧。 我们睡觉时的姿势最好是仰卧，这个姿势很容易让身体放松下来，也容易调正督脉。督脉正，则正气足，如果体内有淤阻，也利于正气冲击病灶。这时如果再加上腹部按摩，会比任何体位的睡姿效果都要好。 如果你的肠胃不是太好，就点揉中脘穴和天枢穴（图示如下）。脾胃是后天之根本，养好脾胃是治疗一切慢性病的先决条件。没有一个强大并且健康的脾胃，你吃进的食物没法被身体吸收并转化为气血，就更不要谈其他了。有人将脾胃看做是人身体的发电场，这真的是太形象，太贴切了。很多朋友都知道，如果便秘的时候按揉肚子会有促进排便的效果，其实更直接的就点揉肚脐旁边的天枢穴和肋下的带脉穴；如果你想瘦身减肥，也可以点揉天枢和带脉穴，再加上肚脐周围的滑肉门穴效果将会更佳……
什么叫上腹部和下腹部？这两个位置大概地球人都知道吧。我们就用食指、中指、无名指这三指先在上腹部旋揉（旋转揉动），然后在下腹部旋揉。在旋揉过程中如果发现某些地方有淤阻点，或有刺痛和压痛的感觉，那么请你一定不要放过这里，听从身体的感觉，它们可能就是你要对付的疾病关键穴位。接下来，每天睡前都要耐心地按揉这些反应点反应区，先从反应最强的点揉起。坚持下来过不了多久你会惊奇地发现身体的亚健康状况、慢性病等症状都有了很大改善，原来健康的身体是可以很轻松找回的。 当然也有朋友说，我什么毛病都没有，身体很健康，所以还是看看书玩玩手机打发无聊的时间吧？那你不如试着用手掌画圈摩腹（以脐为中心，两手绕脐画圈按摩腹部，由小至大），这可是强胃健脾的法宝，为什么不让你的身体“发电场”时刻保持电力充足呢？ 摩腹的办法已经很简单，但是依然有朋友嫌麻烦，那么还有更简单更傻瓜的方法吗？我仔细想了想，还真有一个“傻瓜”的办法！那就是摆好仰卧的姿势，从头到脚地放松。 可能会有人问怎么放松？就是用脑想头部放松、面部放松、五官放松、颈部放松、两肩放松、两手放松……这样逐渐放松到两脚以致全身上下都放松，然后按用意念微微想着你的小腹部就行。别想丹田、下焦之类的事情，估计一般人想也想不明白，那样反而会有杂念，就让身体自己去调整自己。 有的朋友可能会在按这个方法做时，还没有放松到双脚就进入梦乡了，这是好事，别太用意念去克制自己的睡意来达到某种目的，我们要的就是放松。另外还有朋友，可能会在放松的时候，身体某些地方会隐隐作痛，怎么也松不下来。 那么这就对了，这正是此法的精妙所在！这些隐隐作痛和松不下来的地方正好反映出你身体的健康状况，它在告诉你，你的病灶、经络淤阻点就在这里了。有了这些点，你就用不着费力去记那些难记的穴位，也省去了找穴位找点的烦恼。你只需要每天睡前继续放松这些部位，或用手法轻轻按摩做通这些部位，健康的身体就会轻松地回到你的身边。 养生是一种态度，养生也无处不在。如果你希望自己身体健康，时刻充满能量，就多多关注并且利用你睡前的这几分钟。不要让时间白白流逝，利用好这个时间让你的身体健康延年益寿！ |
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有想偷懒的朋友可能会说，你这个经络穴位太难弄了，我实在搞不懂，也做不来。好吧，那我们就来点简单的。
