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又到冬季，很多妇女寒风未吹，已感手脚冰冷，两脚不温，缩手缩脚。尤其以月经前后、产后或更年期妇女更为明显。中医认为女人以血为本，无论月经期、妊娠期、哺乳期皆要耗血，所以妇女多以气血不足，而更年期前后肾气又渐衰，阴阳二气不平衡，脾肾阳虚以致阳气不能外达，四肢经脉气血不足失去温煦，故手脚冰冷，且多伴精神欠佳，面色晦暗，头晕、心跳等现象，影响正常工作和生活。为了预防，每日坚持跑步半小时，年纪大者，以快走或慢跑20分钟至半小时。在月经后、产后要注意补血益气，注意保暖，除了服用中药外，可以常食下列食谱： 1、当归生姜羊肉汤：当归、生姜合20g，羊肉500g。生姜切片，当归切片，羊肉切块，放在砂锅内加水适量煲至烂熟，分次服食。 2、归芪乌鸡汤：当归、黄芪合30g，生姜15g，乌鸡一只。乌鸡洗净切块，当归、黄芪用干净纱布包好。同放在砂锅内加水适量煮烂熟，去药渣，调味分次服食。 3、首乌煲鸡蛋：首乌60g，鸡蛋2个。首乌洗净与鸡蛋同煮，蛋熟去壳，再煮片刻，吃蛋饮汤。 4、红枣花生核桃糖水：红枣20 枚，花生米100g，核桃肉50g，同放在砂锅内加水适量煮30分钟左右至花生米烂熟，加入适量红糖，分次服食。 5、为增强气血运行，每晚可喝一小杯红酒。（陈秀廉） |
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