坐骨神经是人体内最长的神经,左右两侧各有一根。它从脊髓腰段的神经根发出,从臀部的梨状肌下方穿出,分布于大腿后方以及小腿、足部,指挥肌肉运动,传导皮肤感觉。 坐骨神经痛病因及症状 坐骨神经痛九成是因为腰突,其次有椎管内肿瘤、腰椎结核、腰骶神经根炎、盆腔内肿瘤、妊娠子宫压迫、臀部外伤、梨状肌综合征、臀肌注射不当、糖尿病以及怀孕期胎儿头部压迫等,症状有:
WELL小运动,KO坐骨神经痛 坐骨神经痛可以通过WELL健康的康复方案来缓解,效果非常明显。 WELL健康推荐方案里的两个神经拉伸运动给大家,想要获取更多可以下载WELL健康观看。 屈体神经拉伸运动 (本动作选自WELL健康手机软件-坐骨神经痛康复方案) 端坐椅子上,双手握住并置于背后 ,尽量向前低头弯腰,伸直疼痛的腿; 保持大腿和小腿伸直不动,以脚踝为支点上下转动拉伸脚掌, 重复10次; 回到起始位置。 注意: 此运动为神经拉伸运动因此不可过度拉伸,每次拉伸不可超过10次 抬腿神经拉伸运动 (本动作选自WELL健康手机软件-坐骨神经痛康复方案) 仰卧屈膝,用双手辅助抬起疼痛的腿; 保持大腿和小腿尽量伸直不动,以脚踝为支点上下摆动脚掌,重复10次; 回到起始位置。 注意: 此运动为神经拉伸运动因此不可过度拉伸,每次拉伸不可超过10次 坐骨神经痛注意事项 1.尽量避免提重物,以防造成更大的伤害 2.避免做激烈的腰部运动 3.注意坐姿、站姿,端正的坐好,挺直的站好 4.女性应避免穿着有高跟的鞋子,以免造成腰部压力 5.选择合适的床,让全身可以获得充份又适当的支撑 6.多吃青菜水果,补充水份,避免便祕造成腹腔压力 7.若病情较为严重,可以穿束腹或背架保护腰部,但不宜穿太久 ............................ WELL健康,你手机里的物理治疗师! |
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