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很多人选择跑步这种简单易行的方式减肥，却听到有人说，跑步会长肌肉，可是还是有人问为什么跑后拉伸了但是小腿反而粗了呢？而拉伸能防止小腿变粗这个梗想必大家也是耳熟能详，总觉得只要拉伸，就不会粗腿！ 然而跑步拉伸，真的不会让小腿变粗吗？ 拉伸，不是减肌肉！ 不知道大家有木有发现，所有力量举重选手都会在训练后好好做拉伸，因为这样才能让肌肉和力量快速地增长！ 然而，是不是我们跑完步的拉伸训练会让小腿变粗呢？跑完拉伸可以大大改善人体的柔韧度，但这和瘦小腿的关系并不大哦。不过，你也无需担心，因为跑步 拉伸使小腿越来越瘦确实大有人在。 那么，我们就先来了解小腿的肌肉构成吧，只有充分了解了才能更好地「对症下药」。 小腿的肌肉构成是这样的： 小腿的肌肉主要是两块：
所以，绝大多数人之所以看起来小腿粗，主要原因是腓肠肌和比目鱼肌不平衡导致的。那么如果能让腓肠肌和比目鱼肌在发展程度上取得平衡，多做尽量针对比目鱼肌的拉伸来促使肌肉增长，改变了小腿肌肉的配比和形态，就能比较好地避免小腿变粗了。也就可以实现瘦小腿的目的，就能够让小腿变细了。 所以拉伸瘦小腿，只有拉对了，才有效！ 小编向你们推荐5个拉伸动作： 以下5步骤拉伸按摩法，可以有效的改善腿型达到瘦腿效果。每组动作2次，每次10分钟，10天快速见效。 所以跑后拉伸只有拉对了，才有效！大家要按照正确的姿势去练习，坚持才会有效果哦。 推荐跑步热文 （点击标题可阅读）
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