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点击上方绿标即可收听主播夏萌的领读 ◆ ◆ ◆ 亲爱的共读小伙伴，在昨天的共读中，我们通过分析生活中经常遇到的问题和困扰对自律有了初步的认识。然而我们如何克服这些困难，真正实现自律呢？接下来让我们一起看看作者给出的几个方法，是否会对你有所帮助。
一、勇气鼓起尊重事实 尊重事实，是自律的第三种原则。尊重事实，意味着如实看待现实，杜绝虚假，因为虚假与事实完全对立。 对现实了解得越多越好，这样我们才能不断更新自己的心灵地图。逃避现实的痛苦和不幸，是人类的天性，只有通过自律，才能逐渐克服现实的痛苦。要让心灵成长，让心智走向成熟，就要竭尽全力，永远尊重事实，乃至献身真理。献身真理意味着我们要自我反省，敢于接受其他制图者——外界的质疑和挑战，由此确定地图是否与事实符合。 很多时候我们会发现故步自封，逃避挑战，可说是人性的基本特征之一。不管现实如何变化，我们都有自我调节的能力。逃避挑战是人类的本能，但不意味着它是恰当的态度，不意味着我们无法做出改变。事实上，接受挑战，才可以带来真正的安慰；心灵接受长期的、甚至经常碰壁的自律，才可能使治疗成功——虽然这不是一件容易的事。与此同时，诚实可能带来痛苦。 人们说谎，就是为了逃避质疑带来的痛苦。人们不仅对别人撒谎，也会对自己撒谎。谎言通常分为两种：白色谎言和黑色谎言。所谓黑色谎言，就是彻头彻尾地撒谎，叙述的情况与现实完全不符；所谓白色谎言，其本身或许能反映事实，却有意隐瞒大部分真相。 不可否认，一个人应有选择地表达意见和想法。当然，出于忠于事实的考虑，我们又渴望直抒胸臆，而不是遮遮掩掩，这使我们处于两难境地：一方面，我们担心祸从口出；另一方面，我们又不想违背诚实和公正的原则，而在二者之间，几无回旋余地，我们很难取得理想的平衡，这的确是高难度的挑战。 你既要承担责任，也要拒绝不该承担的责任。为使人生规范、高效、务实，必须学会推迟满足感，要把眼光放远。还要尽可能过好眼下的生活，要通过适当的努力，让人生的快乐多于痛苦。
同时，为了体验新鲜事物的独特性，我们必须以包容一切的姿态，说服既有的成见和观念暂时让位，让陌生、新奇的事物进入感官世界。在此过程中，我必须竭尽全力，尽可能呈现出成熟的自我、诚实的姿态、巨大的勇。否则，人生的每一分每一秒，都将是过去的一再重复。
不管个人还是组织，声称敢于接受质疑和挑战，他们就要接受严格的审视。因此尊重事实、献身真理的人，必然心胸坦荡，以诚待人。我们必须不断自我反省，在言语和行动上，确保我们与别人自如沟通，诚实地反映认知的事实。当然，诚实可能带来痛苦。人们说谎，就是为了逃避质疑带来的痛苦。 二、自我调节保持平衡 自律，是艰苦而复杂的工作，你需要拥有足够的勇气和判断力。你以追求诚实为己任，也需要保留部分事实和真相。你既要承担责任，也要拒绝不该承担的责任。为使人生规范、高效、务实，必须学会推迟满足感，要把眼光放远。还要尽可能过好眼下的生活，要通过适当的努力，让人生的快乐多于痛苦。换句话说，自律本身仍需要特殊的“约束”，我称之为“保持平衡”，这也是自律的第四种原则。 保持平衡，意味着确立富有弹性的约束机制。不妨以生气为例。我们心理或生理上受到侵犯，或者说，某个人、某件事令我们伤心和失望，我们就会感到生气。要获得正常的生存，生气是一种必不可少的反击方式。从来不会生气的人，注定终生遭受欺凌和压制，直至被摧毁和消灭。必要的生气，可以使我们更好地生存。 我们受到侵犯，不见得是侵犯者对我们怀有敌意。有时候，即便他们果真有意而为，我们也要适当约束情绪，正面冲突只会使处境更加不利。大脑的高级中枢———判断力，必须约束低级中枢———情绪，提醒后者稍安勿躁。 在这个复杂多变的世界里，想使人生顺遂，我们不但要有生气的能力，还要具备即便生气、也可抑止其爆发的能力。我们还要善于以不同的方式，恰当表达生气的情绪：有时需要委婉，有时需要直接；有时需要心平气和，有时不妨火冒三丈。表达生气，还要注意时机和场合。我们必须建立一整套灵活的情绪系统，提高我们的“情商”。相当多的人直到青年、中年以后，才掌握了如何生气的本领，这实在不足为奇。终生不知如何生气者，想必也是为数众多。 三、放弃与新生 要使心智成熟，就须在彼此冲突的需要、目标、责任之间，取得微妙的平衡，这就要求我们利用机遇，不断自我调整。保持平衡的最高原则就是“放弃”。放弃人生的某些东西，一定会给心灵带来痛苦。九岁的作者贪恋风驰电掣，不肯放弃一时的快感，来换取转弯时的平衡，最终让作者体会到：失去平衡，远比放弃更为痛苦。 无论是谁，经过人生旅途的急转弯，都必须放弃某些快乐，放弃属于自己的一部分。回避放弃只有一个办法，那就是永远停在原地，不让双脚踏上旅途。 然而事实上，相当多的人都没有选择放弃，他们不想经受放弃的痛苦。的确，放弃可能带来不小的痛苦。需要放弃的部分，有着不同的规模和形态。此前，我谈论的只是小规模的放弃———放弃速度、放弃发怒、放弃写演说辞式的感谢信，类似的放弃不会带来太大的痛苦。放弃固有的人格、放弃根深蒂固的行为模式或意识形态甚至整个人生理念，其痛苦之大可想而知。一个人要想有所作为，在人生旅途上不断迈进，或早或晚，都要经历需要放弃的重大时刻。 不得不承认在人生的大部分时光，我们一直在重复着坚持与放弃。事实上坚持是一种态度，放弃则是种魄力。坚持对于每个人来说，是一种追求，是一种的等待，哪怕生活再残酷，人们总是选择坚持。因为坚持是实现理想的前提，意味着付出，意味着承担沉重的责任和义务，意味着永不放弃自己的追求。 然而放弃并不等同于逃避，而是一种对自己人生目标的一次慎重的校正。随着年龄的增长，我们越来越需要学会减法，也就是放弃那些不是你心灵真正追寻的事物。实际上能够承受心海深处的寂寞和孤独，正是个性与理性成熟的一种体现。 小伙伴们，今天的共读就到这里了。我们用两天的时间读完了本书的第一章，了解了作者有关自律的看法和建议。在接下来两天我们将进入新的章节，不知道作者关于爱与沟通的看法是否会给你所有启示。让我们共同期待明天的共读。小伙伴们可以点击文末的阅读全文进行共读签到。阅读好书，自我成长，相遇十点，读你每天。晚安。 |
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