入秋千万别给自己招来湿气，这些事不能再做了！（附去湿体式）

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入秋了，更要注重祛湿养护

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夏秋换季的时节，空气湿润，温度降低，湿气最容易横行。如果你感觉口干口苦，嗜睡疲惫，肚子不舒服，身体不利索……这说明你招来湿气了。

湿气重让人容易困倦，打不起精神，病恹恹的，甚至会让人面色发黄，皮肤出痘痘，让人难受不已。而湿气往往是因为一些不经意的坏习惯招来的，比如这些：

① 口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

② 老坐着

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

③ 运动少

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

④ 爱吃凉

中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

⑤ 穿得少

“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干。

⑥ 睡不够

从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

⑦ 不通风

一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。

⑧ 多喝酒

这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

人体的湿气重，主要是人的脾脏出了问题，解决内因让湿气减轻乃至去除，健脾胃才是王道，除了吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药、莲子、芡实、猪肚、鸭子等健脾食物之外，还应该做适当的运动和按摩，来让脾胃更正常地运行。

这几个瑜伽体式能帮到你：

● 1. 站立前屈

站立，保持两膝绷直。呼气，身体前曲，双手交握。一开始柔韧性不足的伽人，可以弯曲双膝来完成该体式，保持5个呼吸以上。

● 2. 坐立单腿侧弯

坐姿，双腿向两侧分开，左脚跟贴于会阴部，右手肘放在大腿上方，左臂向上伸展，上半身向右侧弯曲，保持3个呼吸后，换另一侧重复练习。

● 3.坐立前屈式

如果手掌无法放到脚掌后，可放在胫骨处或者稍微弯下膝盖即可实现。保持3个呼吸，再回到直立的坐姿，重复做4次。

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这3个瑜伽体式，能够帮助按摩腹腔器官，促进脾胃功能的正常发挥，让湿气离我们越来越远，当然，去湿气非一朝一夕，养成良好规律的习惯才是关键。