|
halolo楼主
陪你学会自己睡 ——关于夜醒、夜奶、自己入睡 在睡眠这个问题上，我是“顺其自然”派的——她们需要安抚我就提供，不需要安抚我就不提供。于是，我也看到了小东西们的睡眠自然地从完全依赖妈妈过渡到完全靠自己。如今，我和孩子们是幸福滴“各睡各的”。 大床是爸爸妈妈的，小床是丫丫的 从小姐俩一出生，一家四口就保持着爸妈大床孩子小床的格局。即便在她们夜醒无数次的日子里，我也尽量喂完奶就爬回大床。 我们的“小床”从孩子们5个月之后就是一张大大的地铺了。这样，我可以很方便的躺到孩子们中间去喂奶，喂上就自己也闭眼入睡，不用担心孩子掉床，或者喂完奶要把孩子安置在那里的问题了。妈妈的睡眠，有时候就是靠更方便灵活的安排来挽救的。 关于睡眠，所有的问题我们都是随着她们的需要和成长变化来的，唯有让她们睡自己的床，夫妻一起带孩子睡，是出生前就决定坚持的安排。 我们很庆幸坚持了这样的安排。每天睡前四个人在一起玩玩闹闹的时间非常开心幸福。爸爸夜里帮忙照顾孩子，我就没有一个人承担劳苦的委屈。孩子们睡了，我们还可以相拥入睡，感觉和没有孩子的时候一样甜蜜。爸爸自然也没有被忽视了的抱怨。躺在大床上，我也觉得似乎暂时从照料孩子中解脱出来一会儿，睡得更安稳舒服一些。夜醒频繁的日子里，我几乎是全靠着好心情坚持过来的。 去而复来的夜醒，舍我其谁的夜奶 小姐俩三四个月的时候开始睡长觉了，一觉睡到天快亮了才醒来吃一次奶。可到了五六个月的时候，忽然一夜要醒来个五六次，醒来就要吃奶。从那时开始，直到一岁，她们一阵子一阵子的频繁夜醒，安稳几天，又开始无数次地醒来，无数次的吃奶了。最严重的时候，翻身也醒来，不翻身安安静静的睡着也会忽然就醒来，仿佛这一夜根本就睡不沉。疲于喂奶的我，自然也跟着睡不好。 有人建议断奶，可是我不能接受“原因不明就采取行动”这种事情。就像成年人不能无论因为什么兴奋，都简单地吃片安眠药入睡。睡是睡了，但焉知没有更好的办法？ 文献检索的结果是，知道了孩子睡得不沉是因为大脑进入了飞速发育阶段；所有的孩子其实夜里都会醒来很多次，只不过有的孩子翻个身自己就睡了，而有的孩子则非常依赖吃奶入睡。想让孩子不吃奶，自己翻个身就接着睡也是可以做到的，切断“睡眠哺乳联想”就可以——也就是改变他们靠吃奶重新入睡的习惯。 刚知道这些的时候，我很想改改她们的习惯，切断她们的“睡眠哺乳联想”，把自己的睡眠挽救一下。结果初步尝试了安慰物，抱着拍哄，爸爸替代妈妈，恢复使用奶瓶等方法之后，孩子们全部不接受。 我认为接受肯定是可以接受的，只是方法还需要改进。于是我仔细研究了睡眠训练中最温和最体贴的西尔斯医生教宝宝睡整夜的方法。印证了我的想法，确实是需要更有耐心和更有技巧才行。同时也发现，我们家没有照做的条件。因为很容易造成一个孩子把另一个哭醒，两个同时找妈妈的局面。两个一起喂奶我还可以做到，一起抱着拍哄是绝对做不到的。而且可能要几个星期晚上经常有孩子哭，我老妈本来睡眠就困难，白天帮我带孩子，夜里再听隔壁孩子哭，几个星期下来身体肯定完蛋了。于是我选择了硬挺，孩子要吃奶就喂，五分钟十分钟半小时的，逮空儿就睡。等待孩子们自然自动地减少夜奶次数。 后来观察接触的孩子多了，才意识到，她们那半年夜里无法安睡主要是因为在连续长牙。这半年共有12颗牙齿陆续长出，不仅白天口水多，啃咬多，夜里也严重牙床不适。所以，多亏没断奶。要是断了奶，哪怕孩子夜里只因为牙床不适醒来两三次，连哄带冲奶粉的也把我拖垮了。毕竟咱没法把夜里这些活儿转给别人。 所以，连续六七个月无条件满足孩子们的每晚数不清的夜奶要求，既是无奈的选择，也是心甘情愿的选择。也许对于这两个孩子来说，夜里醒来时有没有妈妈的奶可能真的会造成幸福感上的巨大差异吧。好在也不过就是半年，人的潜力真是可以无限挖掘！ 执着学习自己睡的小孩，拦都拦不住 小姐俩1岁前后的时候，夜里稍微有点苏醒的意思就开始哼哼唧唧的找奶吃，似乎完全没有一丝一毫试着自己再次入睡的意思。我觉得，这很可能是因为我总是一出声就立刻喂上奶，孩子没得到过尝试自己入睡的机会。可如果不这样，又怕把另一个吵醒了。纠结之中，孩子们尝试自己入睡的机会来了。 1岁刚过，她们感冒了，鼻塞咳嗽很厉害。晚上咳嗽得睡不着，吃奶嘴巴一忙起来又没法呼吸了，哭也累，被抱着也累，于是两个小东西很难受地躺在床上，自己辗转反侧。常常是翻腾一会儿，就迷迷糊糊地睡着了。 从此以后，就像按了发射钮火箭就上天一样，她们开始学习独睡了。 吃奶吃到迷迷糊糊的时候，我随口一问“睡吧，不nainai了，好不好？”小东西们竟然一松口翻身睡了。 后来我不问了，姐姐也会在吃得迷迷糊糊的时候自己松口翻身睡去。 后来她吃一会儿奶，还清醒着的时候，就不吃了，自己翻滚一会儿入睡去。 后来她偶尔睡前不吃奶，直接自己翻滚半天入睡去。 这期间，半夜翻身不再醒来找奶了，接着满床翻滚都不影响继续睡了，后来甚至有时候从地铺翻到了地板上，脑瓜着地咕咚一声都扭一扭就接着睡了。有的进步，都需要机会 妹妹是个特别恋奶的小孩儿。姐姐那边逐步稳定地脱离睡前奶，她则坚定地继续吃到完全睡着。不过夜里的进步和姐姐还是一致的。1岁2个月之后，每个月夜里都少醒来一两次，1岁6个月的时候，俩人都睡了人生第一个整夜觉。这之后，第一觉睡上七八个小时是很经常的事情了。我期待妹妹开始脱离睡前奶一直期待到2岁。忽然有一天，她很清醒的时候就不吃奶了，找到自己的小枕头躺好，小手伸过来摸到她的“口粮”，调整调整姿势，就这么睡了。给了我一个大大的惊喜！ 自从决定开始学习自己睡，她们也开始自己决定什么时候睡，怎么入睡。我们困得没法陪她们玩了，她们就自己玩。硬拉过来吃奶睡觉，人家也不买账。等她们自己想睡了的时候，要是想自己睡，你给奶人家也不吃；要是想吃奶睡，你怎么劝人家也不肯自己睡。面对两个喜欢自主的小东西，那我就继续顺其自然喽。妈妈的帮助就在这儿，你需要我就敞开了提供，你不需要我也不上赶着 如果没有那次生病的契机，我相信她们启动自己入睡的学习也不会更晚多久。启动是因为终于具备了启动的能力，而契机，不是这个也会是别的。 白天午睡的进步也同样需要机会。一岁以后，妈妈不再全职在家了，她们都是姥姥扛一个，阿姨扛一个，趴大人肩膀入睡。22个月的时候，阿姨休假回老家，中午只有姥姥。竟然姐俩儿并排躺在床上，姥姥坐中间一手拍一个哼哼唱唱的，就这么睡了。如果一直有大人扛着，她们还不知道什么时候才能有机会被放下自己躺着睡呢。 午睡的自主和晚上的一样，一但开始，她们就爱上了走向独立的感觉。渐渐地，到了固定的时间，就自己找床，找枕头，找娃娃，自己躺下，对拍哄哼唱的要求也越来越低，后来只要姥姥在旁边陪着就行了。 能自主选择依赖和独立的孩子，经得起考验 一直以来，我们在睡眠上的原则都是， 1、你想依恋妈妈，那就充分满足你，夜奶敞开吃。 2、你想尝试独立，那就鼓励你的每一个努力。 我想对于第二点，每个妈妈都会赞同。但第一点，很多人都担心充分的满足和宠爱会让孩子长不大。但我始终相信心理学家的话——孩子三岁前最主要的心理发展任务是满足对依恋的需要，相信教育家孙瑞雪和李跃儿的话——得到充分满足的孩子才有安全感，才能真正的独立。所以，当我看到孩子们在妈妈缺席的夜晚里了不起的表现时，我深深的感到，这些心理学家和教育家“诚不我欺也”！ 小姐俩2岁1个月的时候，我出差一个星期。这是她们出生后我第一次不能在夜里陪伴她们。结果这一个星期里，姐姐每晚在爸爸身边一觉到天亮。妹妹这个非常依赖妈妈的小孩儿，夜里会醒来两三次，阿姨抱抱哄哄就接着睡了。睡觉之前，和夜里醒来的时候，自己很努力地鼓励自己说，“妈妈出差啦，小钟表转啊转，转到6妈妈就回来啦”。妈妈不在的夜里，家里没有难熬的夜晚。 我出差回来，她们仍然经常吃奶入睡，夜里有时醒来吃奶。但我很清楚了，她们有能力独自睡觉了，吃奶只是跟妈妈撒娇而已。就像我们明明自己能去端杯水喝，可爱人在身边时就偏偏喜欢说“帮我端杯水呗”。那就让你们撒娇好了，只要你们还想。有一天你们没兴趣这样撒娇了，妈妈求也没有用啦。柯南妈就曾经玩儿大了，睡前心血来潮跟柯南说，“不吃奶了吧。”柯南答应了一声就要去自己小床了。柯南妈说，“干什么？”柯南说，“睡觉啊。” 本来是想2岁时断奶的。可2岁以来，孩子们在独立睡眠上的进步非常快，非常大，于是我推迟了断奶的打算。我想她们就像企图扩张自己领地的狮子一样，要确定现有领地安全了，才会图谋发展。那么妈妈先不去动你们现有的睡眠和生活安排，让你们继续按照自己的节奏往前走吧。看你们接下来又能给妈妈什么惊喜。 让宝宝安睡的良方——满足需求，鼓励独立 孩子的睡眠有共同的规律，也有个体的差异，更和爸爸妈妈夜里怎样对待孩子有莫大的关系。不管你给孩子喂什么奶，都要让孩子夜里睡得舒服，睡得幸福，并且有尝试依靠自己入睡的机会，这才是让孩子安睡的良方。而具体的做法，应该是妈妈专门为自己的宝宝定制的个性化方案。这世上不存在一个让所有孩子都能一觉到天亮的办法。 【后记】 写上面文章时，胖胖和肥肥只有2岁2个月，现在她们已经快2岁10个月了。从2岁2个月到2岁6个月之间，她们夜里的睡眠很稳定，一半日子可以一觉到天亮，另一半日子会醒来一两次。午睡的表现更好，躺好，抱好娃娃，在姥姥的陪伴下，基本上10-15分钟睡着。睡前也经常不时爬起来走走，玩玩，但总归是会越来越安静的。 2岁6个月断奶，自然改为不吃奶入睡 2岁6个月的时候，她们在妈妈的引导下离乳了。不吃奶入睡的第一个晚上，就表现得很强大，自己入睡没有什么困难，只是不习惯而已。离乳之后，晚上的睡前程序是这样的：洗澡刷牙，看一会儿儿童片（如天线宝宝，小羊肖恩），然后关大灯换台灯，正式开始睡眠准备，换灯之后如果还不是特别困也允许玩一会儿，然后就妈妈陪着，躺着说说话，大胖翻滚翻滚，小肥通常要摸着nainai摸一会儿，最后就睡着了。 夜里，她们仍然是一半的日子会一觉到天亮，一半的日子会醒来一两次，需要妈妈去拍拍，哄哄。有人说，不是都说断奶了就能睡整夜了么，怎么还醒过来呢？我也很想问，“都”是谁？我也想找他谈谈！！！ 她俩是性格敏感的小孩，夜里经常做梦，断奶前夜里就基本都是因为做梦醒来，断奶后依然如此。好梦就说句梦话自己又睡了，要是梦到打架了，争抢了，或者其他不开心的事情，就会哭起来，招呼妈妈来陪伴。只不过断奶前她们想吃奶来安抚自己而已。 倒是我的睡眠质量不如断奶之前了。因为那时候孩子醒了，塞上奶我就睡了，现在得拍，得说话哼唱安抚一会儿，人家可能还不买账，不要你碰，就想自己哭几声发泄一下。等孩子睡了，我也彻底醒了。好在最近一个多月换了个她们喜欢的幼儿园，夜里恶梦少多了，我也睡得好多了。 幼儿园的午睡小标兵 在幼儿园午睡的表现非常好！！！必须要用三个惊叹号。她们是园里比较小的孩子，但是每天午睡都是最省心的。自己脱衣服，最先躺下，最先安 静，从不跑闹喊叫，不用老师劝上床，也最先睡着，基本都是自己睡，不用老师拍哄。总之，该睡觉就睡觉。老师表扬她俩非常自理，非常自觉，非常省心。如果我告诉老师，这两个孩子1岁前不光睡觉，连平时醒着的时候都很少能从大人手里放下，因为睡觉问题差点把妈妈累得挂掉，估计老师肯定会大 吃一惊的。 睡眠，肯定首先是个习惯问题，但首首先，必须要孩子自己觉得入睡是一件安全的事情，幸福的事情，至少是个舒服的事情。睡觉，仅仅与困不困，与到没到平时睡觉的时间相关，再没有其他乱七八糟的负面情绪，这样孩子才会理性的去走入睡程序，才会愿意入睡。如果一提到睡觉，孩子还会联想起因为被迫依靠自己入睡而积 累下的孤独、愤怒、恐惧、不知所措，那孩子的睡眠肯定会让大人觉得麻烦多多。 2岁11个月 妈妈出差，照样好睡 快要2岁11个月了。过去的一个月里，她们经历了两次妈妈短期出差，一次是两天一夜不在家，一次是三天两夜不在家。第一次是爸爸哄睡一个，姥爷哄睡一个。第二次则是爸爸躺中间，小家伙们一边一个跟爸爸入睡了，而且两夜都是一觉到天亮。胖肥爹笑话我说，你以为你多重要呀，你不在家，人家照样睡得好好的。 4岁的更新 小姐妹2岁半的时候，我给她们断奶了1个月。参看《胖胖肥肥2岁半，断奶是成长不是伤痛》。1个月之后，因为我换了工作，巨累巨忙，还加班。小东西们晚上依然会做梦醒来哭喊，我抱着哄着拍着累得简直要活不下去了。于是果断复吸。奶量约等于没有，孩子们也不挑。嘬到一点也很开心地说，“妈妈啊，你这个奶真是太～～好吃了啊！”这之后的一年左右，我们夜间的生活很常规：做梦醒来有时候吃奶入睡，有时候自己入睡。入睡前虽然还吃奶，但是并不一直吃到睡着，而是吃完之后开始进入她们的“入睡程序”——和妈妈说说话，听故事，调整被子，找姿势，逐渐安静下来。 临近三岁半的时候，我们开始稳定地一觉到天亮了，我也基本上不喂夜奶了。只有晚上睡前嘬几口，以示亲密。等到真的快睡着了，俩人都要转过去，给我个后背，跟我保持点距离入睡。不过最近也有时候会跟我贴着搂着一起睡着了。 四岁半 你睡你的，我睡我的 有时候我比孩子们先困了，我就自己进屋睡了。她们想睡的时候就自己进屋，躺在自己的小床，或者贴在我旁边，姐俩聊两句天，慢慢睡了。 有时候，该睡觉了但我还有工作没做完，她们就嗔怪我几句，乖乖跟爸爸去睡了。 有时候，妈妈和爸爸都有工作没做完，小东西们就自己进屋躺下睡了。 我们都很眼馋漂亮的儿童床，漂亮的公主房间，但是我还舍不得夜里看不到她俩的小样子，她俩也还舍不得夜里看不到妈妈爸爸。我们也都舍不得收起大大的地铺，那个不睡觉的时候可以用来摔打翻滚的运动场。所以，分房睡的计划还没提上日程。 那些辛苦的夜晚成为了记忆。如今，我是最不用为孩子睡觉操心的妈妈。感激生命的赐予，在我付出时，她们确实需要我。她们长大了，很多事开始巴不得我别干扰她们的独立时，我放手得还挺安心的——因为那倾心竭力付出的幸福，我已经享受过了。
2014-2-14 20:49:210
|
|
|
来自： 蛋壳小妖 > 《怀孕-生产-育儿》
