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呼吸运动： 胸廓体积改变：呼吸肌收缩—胸廓容积变化—肺容积变化—肺内压变化—肺泡与大气压力差—肺通气。 吸气运动： 吸气是一种主动过程，其需要靠主动收缩使胸廓扩大，使肺内压力降低，当肺内压力低于大气时，空气便会吸入肺中。当正常的吸气时，有横膈膜和肋间外肌负责，当横膈膜收缩和肋间外肌收缩时，横膈膜位置向下且胸廓同时向外和向上运动，胸廓体积变大，相对的压力变小，大气中的空气就被吸进肺中，在用力吸气或深呼吸的时候，除了横膈膜收缩之外，还需要一些辅助肌：斜角肌、胸锁乳突肌、斜方肌、肋间外肌的协助、胸缩乳突肌的收缩可以将胸骨向上提，斜角肌的收缩可以使肋骨向上提，同时斜角肌也是仅此于膈肌的第二大吸气肌，这些肌肉的收缩可使得胸廓上提，胸阔空间扩大到极限 呼气运动： 人在正常的呼气时，其实并没有太多的肌肉收缩，当横膈膜和肋间外肌松弛时，胸腔变小，肺内压变大，肺内气压升高大于外界气压，，当用力呼吸或气流受到阻碍的时候，负责呼气的肋间内肌和腹肌开始收缩，肋间内肌可以使肋骨往下移，而腹肌收缩也是肋骨往下移压迫腹腔内脏，使横膈膜往上凸，而使胸廓体积缩到最小，肺内压增至最大，体内气体大量呼出 一：呼吸方法 1:安静的时候，大部人用鼻子呼吸；慢跑的时候，人对氧的需要量不是太大时，采用鼻子吸气，嘴巴呼气，随着运动速度的加快，可增加嘴吐气的深度和频率。那么对于健身锻炼者，如果必须用嘴帮忙吸气时，说明跑步速度太快，此时放慢速度比调节呼吸深度和频率来得更加重要，但是剧烈运动时，氧需求增长几倍至几十倍，可采用口鼻同时呼吸。
憋气使胸内呈正压—静脉回流下降—心输出量下降—血压下降—心肌、毛细胞、视网膜供血不足、就会产生头晕、恶心、耳鸣及“眼冒金星” 呼吸形式种类： 1:腹式呼吸：以膈肌收缩为主的呼吸（婴儿） 2:胸式呼吸：以肋间外肌收缩为主的呼吸（孕妇、工作压力大、肥胖） 3:混合呼吸：俗称胸腹联动，在特殊的环境下、或特定的动作而选择较为经济的呼吸方式
当呼吸时，肋骨向外扩张的过多，前锯肌被迫要收缩，那么就会拉着肩胛骨靠近胸廓，那么稳定肩胛骨最重要的肌肉是菱形肌，当菱形肌不能有力的稳定时，肩胛骨就会被拉扯，存在这样的问题已普拉提教练居多。因为普拉提的侧胸腔式呼吸要求保持核心收缩的同时，肋骨向外充分扩张和收回进行呼吸。所以当操作不当的时候，会发生上述的紊乱。
相信这个问题会出现在大多数人的身上，显然这样的呼吸会让我们消耗更多的肌肉和能量，这也是一个不太“经济”的呼吸方法，如何处理？向下看。 如果客户呼吸时耸肩，而肋骨不能很好的向外扩张，那么我们就要把手放在肋骨处加压，让客户每次呼吸时用肋骨推我的手，当很基本的完成后，压住肋骨，吸气七八成的时候突然放手。 如果想此时此刻的解决，需要松解斜角肌、胸锁乳突肌、斜方肌、肩胛提肌 下图为详细的操作计划步骤：
在不同的环境下、不同的运动中、呼吸是不同的，当人在正常生活站立时，单纯腹式呼吸是不够的，是需要胸腰联动的，在增加强度的时候，可能就会忘了呼吸，能用啥样就用啥样，憋足了一口气时，强度大的是胸式，再大了就不呼吸了，跑百米的人、举重的人，某些时候是不能用腹式的。在体操运动中，放松的一刹那就要赶紧换气，打拳的时候，在没有进攻之前再调整，出拳的时候可能就不呼吸了。 不同环境下、不同运动中呼吸的不同： 斜方肌和肩胛提肌虽说时吸气肌，但没有挂在胸廓上，必须要通过胸小肌连接才能拉起来，这时胸小肌也会被拉的异常紧张。 前锯肌虽说也是吸气肌，但会把肩胛骨拉像胸壁，首先会做肩前引，如果非说是吸气肌的话，必须要先固定肩胛骨才能将胸廓拉像肩胛骨，那么固定肩胛骨的主要肌肉是菱形肌，他出来工作的时候才能成为吸气肌。
答：传统的解剖认为，可降肋助，如果胸式呼吸并伴随着轻微的前屈和后伸，那么本身腰方肌的功能双侧收缩可使脊柱后伸，如：运动员很累了，呼吸的时候躯干就会前屈和后仰，那么腰方肌就会变成吸气肌，所以不同动作采用不同呼吸方式，所以吸气肌和呼气肌都是相对来说的。 胸大肌和背阔肌：背阔肌正常为呼吸肌，举例：一个篮球运动员上篮结束后，下来休息时，都是手撑在大腿上休息，这时固定了背阔肌的止点，起点在骶骨、骶髂、还有一个头在肋骨上，那么就可以拉着肋骨往上提，在很累的时候胸大肌和背阔肌出来帮助呼吸，胸大肌也可以往上翻。 作者： |
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