| 站桩，即立稳平均之站立也。初习为基本桩。习时须首先将全体之间架配备安排妥当，内清虚而外脱换，松和自然，头直、目正、身端、顶竖、神庄、力均、气静、息平、意思远望，发挺腰松，具体关节似有微曲之意，扫除万虑，默对长空，内念不外游，外缘不内侵，以神光朗照巅顶，虚灵独存，浑身毛发有长伸直竖之势，周身内外舒适挺拔，觉如云端宝树，上有绳吊系，下有木支撑，其悠扬相依之神情，喻曰空气游泳，殊相近也。然后再体会肌肉细胞动荡之情态，锻炼有得，自知为正常活动。夫所谓正常者，即改造生理之要道，能使贫血者可以增高，血压高者可以下降而达正常。盖因其勿论如何运动，永使心脏之搏动不失常态，平衡发达，正常工作。然在精神方面，须视此身如大冶洪炉，无物不在陶熔体认中。但须察觉各种细胞为自然之同时工作，不得有丝毫勉强，更不许有幻想。如依上述之锻炼，则身体之筋肉，不锻而自锻，神经不养而自养，周身舒畅，气质亦随之而逐渐变化，其本能自然之力，由内而外，自不难渐渐发达。但切记身心不可用力，否则稍有注血，便失松和。不松则气滞而力板意停而神断，全体皆非矣。总之无论站桩与试力，或技击，只要呼吸一失常，或横隔膜一发紧，便是错误。愿学者慎行之。万勿忽视。 |
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