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如果经常睡不好，躺在床上翻来覆去，一晚上不能很好的睡够7到8个小时？那就别再犹豫了，也别再躺在床上焦虑了，就起身去厨房吧！ 厨房中的一些食物可以帮助你很好的入睡哦！因为它们能缓和紧绷的肌肉、平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。 这类食物有这些： 1、香蕉 香蕉是比较的好的助眠食物。这是因为香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。 2、牛奶 睡前喝杯牛奶绝对能够让你有个好觉。牛奶含有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。 3、蜂蜜 往你的温牛奶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。 4、燕麦片 燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。 5、土豆 土豆能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。 6、安杞茶 安杞茶是中药配方配制而成的中药茶，能够通过对身体的全面调理，帮助你安神助眠，对于失眠患者有非常好的作用。如果你长期失眠，不妨用安舒茶调理吧! 7、杏仁 杏仁既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。失眠的时候不妨吃两颗杏仁。 8、全麦面包 失眠的时候吃上一块全麦面包，将有助于促进胰岛素的分泌。胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。、 如果你经常失眠，不妨在厨房里常备上这些食物吧！ 更多治疗失眠的方法，可以关注微信：欣欣老师（gcd36911） |
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