|
中秋佳节，团圆赏月的日子，年仅28岁的一条生命离这个世界远去。纷纷扬扬蹭热点传谣言之后，得知乔任梁是因抑郁症自杀身亡。  又是“抑郁症”！
抑郁症，一个熟悉又陌生的名词，熟悉是因为张国荣、三毛、海子、顾城，无一不死于抑郁症，周星驰、憨豆先生、崔永元也曾经饱受着抑郁症的折磨。 以前总觉得抑郁症离我们很远，觉得这是有钱人、明星才会得的一个病！比如这些知名人士： 直到前不久，也纳君的一闺蜜生完宝宝，言及自己患上“产后抑郁症”，身份的转换，月子的邋遢，伤口的疼痛，宝宝的哭闹，不规律的睡眠，甚至婆婆的下奶汤...这一切都让她疲惫暴躁，感觉世界一片灰色，好在老公及时发现，后续引导治疗，现在才偷偷的告诉我。 说实话，我是很吃惊的，闺蜜一直是一个阳光灿烂的姑娘，有她在的任何地方都笑语不断。她说完之后，偷偷的去搜索了一下，才发现抑郁症离我们如此之近。尤其是“职场忧郁症”，在你我身边悄悄潜入。 俗话说“职场如战场”，业绩考核、人际关系以及工作本身的困难和矛盾，让很多职场人士压力陡增。失眠、头痛、心慌等躯体不适时常发生，失落、急躁、焦虑等不良情绪也接踵而至。  中国心理协会有关职场抑郁症的调查数据显示，工作场所中的抑郁症患病率高达2.2%至4.8%，50个人的团队中就有一到两名抑郁症患者，上班族已成为抑郁症的主高发人群。 尽管职场中抑郁症患病率如此之高，但目前绝大多数职场人对抑郁焦虑症障碍还停留在情绪层面上，认为只是情绪出了问题而并非是一种疾病，更不会刻意去治疗；在已知患有抑郁症的人中80%患者选择隐瞒病情；也有很多人认为，抑郁症对工作的影响应该排在脑血管、心脏病之后。  那么，什么样职业类型的人容易患“职场忧郁症”呢？ 工作压力越大，抑郁症就较常见： 1、具有时间压迫性及人际竞争性的工作，如业务工作及定期有业绩会报工作者。（说人话：比如业务员） 2、需频繁调动工作地点及内容的工作，不断地适应新环境及新同事会造成很大的生活压力。 3、缺乏同侪伙伴的工作环境，压力及责任较少有人可以共同承担，一旦有事，压力难以排解。 4、缺乏社会认同感、社会价值观评价较差等级的工作。 5、作息不正常的工作，如轮班、熬夜、时差多等工作，容易影响生理时钟，造成内在失调。（这个比较多）  「测一下：你有没有职场抑郁症」 在抑郁症患者中，认知功能受损是常见的并发症状，而且在整个病程中都长期存在。尤其对于职业人群来说，认知功能受损已经成为职业人群抑郁症的主要特征。认知功能受损主要表现在： 注意力集中时间变短 记忆力减退 经常丢三落四 决策非常困难 负性思维变多 下面是美国著名心理专家David D·Burns博士设计的小测试，不妨来测试一下。请在符合你情绪的项目上打分： 没有（0分）轻度（1分）中度（2分） 严重（3分） 1.你是否一直感到伤心或悲哀？ 2.你是否感到前景渺茫？ 3.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？ 4.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？ 5.你是否对任何事都自责？ 6.你是否在做决定时犹豫不决？ 7.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？ 8.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？ 9.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？ 10.你是否以为自己已衰老或失去魅力？ 11.你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？ 12.你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？ 13.你是否丧失了对性的兴趣？ 14.你是否经常担心自己的健康？ 15.你是否认为生存没有价值，或生不如死？ 评分标准： 0～4分：没有忧郁症 5～10分：偶尔有忧郁情绪 11～20分：有轻度忧郁症 21～30分：有中度忧郁症 31～45分：有严重忧郁症并需要立即治疗 小贴士：远离职场抑郁症，学会自我减压 面对职场抑郁症，做好情绪及压力管理，自然就没有机会让忧郁症成为自身的苦痛。 1、了解自己的优缺点，修正不合宜的自我特质，EQ是可以透过重视和训练而加强的。 2、设定合理的工作及人生目标，正确认识自己的现状，追求什么，向往什么，不要盲目攀比。 3、以开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战，危机也许会变成转机。 4、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，比如看看电影、电视或听听音乐等。 5、把压力说出来、唱出来、写下来，心理倾吐、歌唱减压、写作治疗都是流行而又有效的心灵疗法。  我们该如何面对抑郁症和抑郁症患者？ 1. 不要歧视，不应该从道德角度评价抑郁症状，如指责患者懒散、不思进取、不孝顺等，将疾病与思想问题、道德问题混为一谈； 2. 表达真诚的关心、理解和支持，但不应该是简单的安慰“没事的，坚持一下就好”“有人比你更不幸”等； 3. 做好陪伴和支持，陪伴中应该给予充分的关注，充分沟通，家人、亲友的情感支持和帮助对于患者恢复自信、改善症状都是有积极意义的； 4. 重视运动的作用，抑郁症患者往往因症状影响不愿参与运动，家人亲友的陪伴、鼓励在此时就是非常重要的支持。 现代社会节奏越来越快，对于日益普遍的抑郁症，需要我们更加重视，像对待感冒一样，加以认识、了解和理解，，避免抑郁症带来更多的恶果。 最后，愿逝者安息，生者释然。 |
|
|
