30天腹肌训练计划轻松练出强壮腹肌

每个男人都想拥有一身强健的肌肉，每个女人都想拥有一个苗条的身材。男人拥有强健的肌肉不但对事业有很大的帮助，而且也非常吸引异性，所以每个男人为了事业和女人都要经常锻炼，练出强健的身体。

今天小编就为大家推荐一套锻炼腹肌的锻炼方法，只要坚持30天就可以轻松练出强壮腹肌

1 平板支撑

2 左右移动平板支撑

3 交叉平板支撑

4 爬山式平板支撑

5 蜘蛛式平板支撑

6 卷腹

7 反向卷腹

8 交叉卷腹

每个动作练3组，每组30秒，练完以后腹肌有很强的撕裂感。