说起睡眠,很多人都有说不完的抱怨。有些人睡不着,有些人睡不醒,有些人还会睡得时间非常短……但是有一批人的失眠却是自己的睡眠习惯导致的,是他们的“主动失眠”。 何谓“主动失眠”? “主动失眠”指一些人不是因为真正失眠而睡不着,而是自己主动放弃睡觉时间。通常这群人都是习惯于睡前玩游戏、刷微博、微信、看手机等等,舍不得入睡。其实,舍不得入睡的人往往都是矛盾结合体,一方面知道睡眠对自己有多重要;另一方面又无法抵抗网络、游戏、手机等的各种诱惑。久而久之,这种不良睡眠习惯就会导致严重的失眠,想睡都睡不着。 失眠又该怎么办? 1、良好的睡眠习惯是前提 养成良好的睡眠习惯,规律作息。平时要早睡早起,尽量少熬夜,睡前也不要再去玩什么电子产品了。 2、水果催眠 过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。 3、面包催眠 当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。 4、小米催眠 小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。 5、鲜藕催眠 藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。 除此之外,平时还可以用安杞茶对身体做一个全面的调理,帮助彻底解决失眠问题,提高睡眠质量! 更多治疗失眠的方法,可以关注微信:欣欣老师(gcd36911) |
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