12个在家无器械HIIT动作

HIIT，这种看起来蹦蹦跳跳而且在外界吹捧为在家一月就能瘦x斤的训练方式，真的有那么神奇吗。下面12个在家无器械HIIT动作，看起来很简单，但要坚持下来，可不容易哦！

1、深蹲开合

2、平板开合

3、高抬腿原地跑

4、登山跑

5、深蹲跳

6、侧跳

7、障碍侧跳

8、抱膝跳

9、星星跳

10、蛙式跳（不是蛙跳）

11、波比

12、箭步跳

（分四组，每个动作30s,组间隔休息15s)