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8个动作，都是虐腹的经典动作
仰卧抬腿（20个）
基础卷腹（50个）
并掌穿梭（50个）
交替手触脚踝（60个）
手肘碰膝（30个）
空中蹬车卷腹（30个）
剪刀腿（40个）
来自： cocosyl > 《体坛健美》
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