秋分时节如何学会养生？

秋分时节如何学会养生？

秋分来、寒意浓，添衣加被无病痛。日渐短、夜渐长，早起早睡精神爽。

秋分过后体易虚，调节饮食少投医。秋分时节要警惕，寒凉之气伤身体。

胃部特别要保暖，寒性食物要避免。秋季早晚温差大，增减衣物切记下。

注意耐寒勤锻炼，春捂秋冻记心间。秋天气候较干燥，补充水分很必要。

朝朝盐水晚蜜汤，秋季养生好良方。注意合理用膳食，提高身体免疫力。

不吃生冷的东西，温热为主较合适。饮食应该宜清淡，少吃多餐利保健。

避免辛辣刺激物，荤素搭配比较妥。时令水果要多吃，梨和甘蔗能健脾。

益肺止咳有功效，它的营养非常高。银耳葡萄和苹果，山楂柿子加百合。

蔬菜多吃好处多，菠菜青菜白萝卜。莲藕芹菜和茼蒿，苋菜荸荠胡萝卜。

每天蔬菜吃一斤，维生素量利身体。秋天滋阴要防燥，喝些粥汤还是好。

推行早饭一碗粥，晩饭喝上一碗汤。百合粥、银耳汤，冬瓜山楂排骨汤。

赤豆鲫鱼鳝鱼汤，萝卜陈皮鸭熬汤。玉竹百合瘦肉汤，木瓜花生生鱼汤。

沙田柚花猪肝汤，花蜜枣猪月展汤。无花果、白鲫汤，养生佳品美名扬。

萝卜杏仁煮牛肺，除痰补肺能降气。蜜饯双仁加蜂蜜，平喘止咳补肾肺。

 还有猪肉炖墨鱼，强筋健骨补阳气。当归炖上小子鸡，补血和胃能益气 。

秋季养生重养肺，以收为主健身体。以上提供的膳食，供你参考可试试。