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经络养生是中医的一种被广泛应用的养生方法，主要以拍打、气功为主。它是通过疏通经络作为摄生的重要措施，我们可以通过拍打身体实现疏通经络最终达到养生的效果。今天，就为大家介绍下这种“拍打 养生法”。 何谓“拍打”手法?拍打原本是道家养生治病的方法，叫做“调伤”，是通过拍打身体将体内因跌打损伤或风寒暑湿等病理因素排除体外，从而达到治疗疾病的目的。 拍打经络可以外力刺激经络穴位，不需要精确的穴位定位，简单、方便的操作手法就可以实现 促进血液循环、加速新陈代谢的功效，实现疏通经络、调和脏腑的目的。  “拍打”手法有哪些(分类)根据拍打的手势可以分为掌拍法和拳拍法两种。 掌拍法 是将手掌放松、五指伸直轻拍身体各个部位，是“补法”，适合老年人、身体虚弱、久病、多病的人使用。 拳拍法 可以分为 实拳拍法和空拳拍法，四指弯曲掌心为空为空拳，掌心为实为实拳。无论空拳、实拳，拳拍法均较掌拍法有力是“泻法”。比较适合年轻人和急性的外伤患者。 根据拍打的力度的大小可以分为轻拍法、中拍法、重拍法三种。 轻拍法--适合年老体弱、儿童或者肌肉较薄或者有重要脏器的部位。 中拍法--以拍打时稍感疼痛为佳，是拍打法中运用最广的一种。 重拍法--用力较重，拍打时有疼痛的感觉，但要以能耐受为度。多用于急性的肌肉损伤或者是肌肉丰厚的部位。  “拍打”手法如何操作拍打时应该全身放松、先轻后重、先慢后快。下面推荐腹部拍打方法。↓↓↓ 腹部拍打方法 手掌拍打腹部及其两侧(带脉)，平躺着或是站着都可以。拍打腹部时，动作要轻柔以免损伤内脏。我们可以借助拍打棒或拍痧手，出痧快又不累。 为什么要推荐腹部拍打法? √ 消除腹部脂肪，恢复美好身体，收腰、挺胸。 √ 加强肠胃的蠕动，改善便秘、便溏等问题，加强人体消化吸收，排除肠道沉积的毒素，有效祛痘、淡斑，呈现健康肤色。 √ 提高生命质量，促进全身经络气血的畅通，改善月经失调、手足冰冷、胃部寒凉、失眠头痛等问题，延缓衰老，推迟更年期。 √ 提高身体的基础代谢功能，有效的预防三高问题，保护肝脏。  腹部经络不通容易出现的问题 ○虚寒体质，如怕冷多汗、寒热往来、手脚冰凉等。 ○男科、妇科 问题，如前列腺肥大、前列腺炎、痛经、月经不调、有血块等。 ○内分泌 问题，如皮肤晦暗、粗糙、长斑、长痘等。 ○肠胃不好，如便秘、腹泻、腹痛、胀气等。 ○肥胖、肌肉松弛、下垂、胸部萎缩外扩等。 ○免疫力低，衰老的快。 ○不孕不育，宫寒等。 “拍打”法的作用拍打经络可以起到疏通经络、行气活血的作用，可以治疗外伤病、内科病、妇科病、儿科病等 多种疾病。  哪些情况不能使用“拍打”手法①有感染性皮肤病、皮肤有破溃的人。 ②有烧伤、开放性创伤、凝血功能障碍的人。 ③糖尿病患者。 ④癫痫、严重心脏病、肿瘤患者。 ⑤女性月经期、妊娠期。 ⑥肾区。  拓展阅读-- 经络养生时间表 大肠经卯时(5:00-7:00)--此时大肠经最旺，“肺与大肠相表里”，这时起床，大肠蠕动旺盛，适合排泻。 胃经辰时(7:00-9:00)--此时胃经最旺，一定吃早餐，在7:00过后吃早餐最容易消化。每一天这时敲胃经最佳。 脾经巳时(9:00-11:00)--此时脾经最旺，脾的功效好，表现为消化吸收好，血的质量好，嘴唇红润。唇白标志血气不足，唇暗，唇紫标志寒入脾经。 心经中午(11:00-13:00)--此时心经最旺，适当休息或午睡，对于养心大有益。 小肠经未时(13:00-15:00)--未时是小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。  膀胱经申时(15:00-17:00 )--此时膀胱经最旺，膀胱储藏水液和津液，膀胱经膀胱最活跃的时候，适当多喝水。 肾经酉时(17:00-19:00)--此时肾经最旺，人体经过申时泄火排毒，肾在酉时步入储藏精华的阶段。肾经适合休息。 心包经戌时(19:00-21:00)--心包经戌时行旺，宜随便走走，这时心脑颅神经器官系统最活跃，心脏欠好的人最好这时候敲心包经，成效最佳。 三焦经亥时(21:00-23:00)--百岁老人有个共同独特之处，即亥时困觉，故此时段内睡觉最佳，易于第二日起床后精神倍好。 本文综合:三九养生、光明网等 |
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