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我们都知道，不同的食物保质期不同，新采摘的水果在常温下能保存2-3天，烘焙后磨好的粉粉保质期有180天，如果超出了保质期，不仅失去了食物原本的味道，营养也大打折扣。  食物有它的存鲜期，我们身体里的重要器官也一样，它们每天工作，有的耐劳有的娇弱。 你知道最先到达保质期的，是哪个器官吗？ 你知道你最在乎的部位在哪个年龄段，会衰老成什么样子吗？ …… 20岁—70岁，七大重要器官“保鲜说明书”，为自己和家人，一定要收藏好！  肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就开始气喘吁吁了。养护方法 多吃“白色食物”，比如银耳、白萝卜、百合、雪梨、莲藕等。能保护黏膜细胞，减缓肺部功能退化。 清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸，同时缓缓抬起双臂，主动咳嗽清扫肺部。 定时开窗通风。40岁以上人群定期做肺部检查。   22岁后，大脑的神经细胞慢慢减少，记忆力会受影响。很多25岁左右的年轻人感叹自己忘东忘西，就是这个原因。养护方法 少吃油腻、熏制的食物，如油条、烧烤、熏肉。多吃核桃仁、黑芝麻，它们都有大脑喜爱的养分，五谷磨房聪明到老食补方，帮助大脑延缓衰老。   有氧运动结合脑力认知，爬山、游泳、慢跑增加脑供氧量，下棋、唱歌锻炼脑力。 保证每天7-8小时充足睡眠。  随着女性体内雌、孕激素水平减少，乳房在35岁后逐渐衰老、下垂。40岁后，乳晕会急剧收缩，发生乳腺癌几率增大。养护方法 在均衡饮食的前提下，多摄取动物性和植物性的优质蛋白质食物，包括鱼、肉、黄豆、鸡蛋和牛奶等。  淋浴时多用37°以上的热水冲洗乳房，并配合按摩，加强乳房血液循环。 定期做乳腺检查。  心脏40岁开始衰老，向全身输送血液的效率逐渐降低，再加上常年高负荷运转，不良的生活习惯，血管逐渐失去弹性，动脉也可能变硬或堵塞，容易引发心绞痛、突发心梗等急症。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。养护方法 少吃或不吃高盐、高脂、高糖食物。 不要久坐，每天坚持走40分钟到1个小时。 定期体检，多关注体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标。   肾滤过率从50岁开始减少，逐渐失去夜间憋尿功能。养护方法 少吃高蛋白和过咸的食物。 早睡早起，避免长期熬夜、过度疲劳。 多吃黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米，补益肾气、延缓衰老。 肠道有益菌的数量在55岁以后开始大幅减少，导致消化功能下降，肠道疾病风险增大。养护方法 定时吃饭，养成良好的用餐规律，并在饭后散步15分钟。 每10天左右以蔬菜、水果、粗粮为主吃八分饱，定期清理肠道。 专心排便，不看手机、不看书，不做其他事情。超过5分钟无便意就应结束。 肝脏似乎是体内唯一能挑战衰老进程的器官，肝细胞的再生能力非常强大。如果捐赠人不饮酒不吸毒，没有患过传染病，一个70岁老人的肝也可以跟20岁的年轻人的肝一样有活力。养护方法 保持健康体重。多吃含维生素、蛋白质的食物，如新鲜果蔬。 晨起动一动。早晨肝气最活跃，最好下楼走一走，不要睡懒觉。 按摩敲打。双手握拳稍微用力敲打左右大腿外侧各50次，调理肝气。 平和心态。生气伤肝，乐观开朗可使肝气正常生发顺调。 在我们年轻的时候，身体器官都在一个最好的阶段，随着年龄的增长，身体器官也会出现各种“衰老”。各个身体器官的保质期“衰老”要及时养护，让它们长长久久陪伴你。 |
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