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身体器官的衰老远比你想象的要早，可千万别等坏了，再去保养！ 你是从什么时候开始发现自己变老了，是眼角突然发现几条鱼尾纹，颧骨开始出现暗斑的那一刻？是通宵再也吃不消的时候？还是孩子开始给你拔白头发的时候？是运动能力大不如前，还是体检指标多项开始出现异常的时候呢？ 其实啊，身体的衰老是从“零件”的老化开始的，下面我来讲一讲人体器官的衰老时间表，看看你正处在什么阶段，要如何保养？
“器官衰老顺序表”已公布，对照一下，你进行到哪一步了？ 首先，20岁肺的功能，就开始衰退，大脑也开始衰老！肺的保养方法是增加肺活量，不抽烟，呼吸那些富氧的空气，充足喝水。大脑退化也是从20岁就开始了，45岁以后会加速衰老。 延缓大脑衰老，有五个法宝，保护肠道，卸下压力，提升智慧，可以补充些B族维生素，还有欧米伽三。
其次，二十五岁皮肤开始衰老，这个我们要学习明星，早做预防。持续保养最重要的是控糖，还要保湿防晒，补维C。 到了30岁，肌肉，还有头发开始衰老。30岁之后啊，生长激素开始减少，运动也在减少，所以肌肉量会流失，导致我们的基础代谢会下降，身体会虚弱，容易肥胖，还有生病，有什么保养方法呢？ 就是适当地进行抗阻运动，补充蛋白质，少喝酒，不要盲目地节食减肥，低碳饮食也要慎重。而脱发呢，通常是激素型真菌性或者是营养不良性导致的。 保养的方法就是用不含硅油的防脱国妆类的洗发水，少染发，少烫发，防止紫外线按摩头皮缓解压力，不要节食。
35岁女性的乳房、卵巢还有骨质开始衰老。当女性进入30岁以后，乳房的丰满度开始减少，卵巢功能开始下降，子宫内膜呢，也开始变薄，所以生育能力快速下降。 保养的方法就是少吃辛辣的食物，穿舒适稳固的内衣，保持心情愉悦，多自恋，多自拍，多美颜，多发朋友圈，还有就是做好疾病的预防，比如说乳房自检要做啊。然后体检上加上HPV，还有 TCT。 35岁以后，骨骼的损耗速度会加快，要多晒太阳，要补VD，要补钙，要坚持锻炼。50岁以后每年要做一次骨密度检查。
40岁心脏牙齿，还有眼睛开始衰老了。心脏的保养需要尽早地进行心肺功能锻炼，采用357原则，也就是每次运动不少于30分钟，每周运动至少五次，每次心率达到170，减去年龄这个数字。 牙齿主要是牙龈萎缩了，需要增加刷牙次数，一年洗牙一次。 眼睛要少看手机，多转动眼球，补充叶黄素。 50岁肾脏还有男性的前列腺开始衰老。保养的方法就是每天至少要喝八杯水，且不要憋尿哈，要少吃那些什么高油脂啊，辛辣咖啡，含有酒精的刺激性食物，要多吃一些蔬菜，水果，还有坚果这样的食物。 此外，对于已经有前列腺炎等疾病的患者，平时可以用蒲公英、覆盆子、桑葚、黄精、山药、栀子、丁香等药食同源的草本食材，按照配方组合搭配在一起制作成汉方前列茶泡水喝，对改善前列腺炎，养护前列腺，避免前列疾病的发生都大有益处。 到了55岁，肠道开始衰老。人老肠先老70%的免疫力来源于肠道，肠道也是影响我们心情，还有营养吸收的关键仗。肠道非常重要，所以一定要避免一些抗生素的滥用，还要减少一些我们不良情绪，补充益生菌，增加膳食纤维的摄入等等。
60岁味觉，还有嗅觉开始衰退。这个时候啊，就别再抽烟喝酒了，不然衰退得更快，人间无味，多没劲啊。 65岁膀胱开始衰老会逐渐减弱对于膀胱的控制，女性会更容易出现，因此建议女性多做一些PC肌的练习。 最后一个70岁肝脏开始衰老。你的肝脏即使被切掉2/3，它也能长回原来的样子，它是人体内唯一可以再生的脏器，它是最强大的，但反而可能是最先倒下的。 在精致饮食、加工食品、环境、毒素、药物、酒精、熬夜等不良生活方式的影响下，过度劳累的肝脏一直在喊：“救救我吧，我已经酒精肝了，我已经脂肪肝了，我已指标异常了，我太累了，希望主人可以均衡饮食，不饮酒，补黄酮类，姜黄素等物质来改善细胞炎症，保持充足高质量的睡眠，还有适量的运动，让我可以有一个喘息的机会”。
此外，尽管肝脏衰老得最晚，但是养护好肝脏，我们应该早早地开始。肝脏是一个没有痛觉神经的脏器，它早期出现问题，很容易被忽视。因此，我们日常一定要注意肝脏的保养。 这里建议肝不好的人，可以用金银花、菊花、决明子、蒲公英、杜仲雄花、苦荞、葛根、桑叶、栀子等草本食材，按照配方比例制作成菊花决明子茶来泡水喝，对清肝火，解肝毒，养护肝脏大有益处。 其实，每个脏器都是我们的战友，都在拼着命，所以我们务必要善待自己的身体，延缓衰老的速度，挽留青春的脚步，走在正确的道路，体验人生的深度。 |
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