【节气饮食】秋分节气养生以“收”为主，常吃6种食物，对身体各有好处

中秋过去之后，天气一天比一天凉，昼夜温差也逐渐增大，气候变得干燥，空气湿度降低。这种天气人体感觉是很舒适的，和夏天相比不再闷热，也不会很冷。但是这个时候，秋燥也渐渐的出现。尽管人体感觉舒适，但是却非常容易生病。因此中秋过后的养生非常重要，稍不注意，可能就会旧病复发，或染上新病。

1、秋过后的养生以“收”为原则：首先，在饮食上我们要注意吃得清淡，应该适当的食用一些具有“健脾、清热、利湿”功效的食物。中秋过节的时候，大家一定都吃了很多很油腻的食物，如果中秋过后没有收敛自己的饮食习惯，那么身体会吃不消。体内的毒素排不出去，人便很容易生病。清补可以让我们将体内的湿热之邪从排泄物中排出，还可以调理脾胃的功能。要少吃辛辣、油腻的食物。

2、在生活习惯上，秋天很容易疲劳，要保持良好的作息，早睡早起，不要熬夜。秋天很适合锻炼，适当的锻炼可以让人更健康，少生病，但是要注意运动量，如果运动过度，身体可能会更加的疲劳。可以选择一些轻松的运动，运动到身体发热，不必大汗淋漓即可。

3、情绪上也要注意，秋天气躁，人很容易出现心烦意乱的情况，容易发火。这时应慢慢收敛自身情绪，不能太过激动，也不能全部憋在心中导致心病。要保持平和的心态，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。

4、秋天还可以吃一些有润肺、补气功效的食物或茶饮，都可以为我们在中秋过后的养生起到更好的效果。

东北黑木耳

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黑木耳有很好的补气血的功效，被称为“素中之荤、素中之王”。黑木耳中含铁量非常高，是菠菜的20倍、猪肝的7倍。女性多吃黑木耳可以让皮肤白皙红润，容光焕发，老年人多吃黑木耳可以预防多种疾病，还可以防癌。

东北刺五加茶

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刺五加茶可以提高人体的吸氧量，对于在秋季觉得呼吸不畅的人来说喝刺五加茶可以改善这种情况。还可以扩张血管、抗疲劳、防辐射。受失眠困扰的人喝一些刺五加茶可以帮助安眠，提高睡眠质量。

长白山五味子

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五味子有延缓老化的作用，服用五味子可以抵抗自由的侵害。五味子还可以促进肝脏的解毒过程，经常喝酒的人可以将五味子泡在酒中，避免酒精伤害肝脏。五味子也可以增进智能健全，使反应加快，提高注意力。

冠华南乳花生米

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花生营养价值丰富，被誉为“长生果”，有润肺化痰、健脾养胃、滋补调气、疏通血脉、降压通便的功效，十分适合秋季食用。

古田银耳

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银耳既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。中医认为银耳味甘、淡、性平、无毒，是阴虚火旺不受人群的温补之物。秋天食用可以补脾开胃，清理肠道，还可以滋阴润肺。

无硫百合干

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百合性味甘微苦，除了能润肺止咳，也有一定的镇静作用，有清心安神的功效，可用于虚烦惊悸，失眠多梦等。由于季节转换，立秋以后容易被“秋老虎”夹击，导致难以入睡，建议多吃百合。