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秋分”节气昼夜温差加大， 气候干燥，我们的身体 也变得“脆弱”起来，稍不留神 就容易感冒、咳嗽，肺病、 心脏病等慢性病在此时也容易复发。 秋分养生，在起居、饮食、 运动等方面应该注意什么？ … 健康新生活 · 从这里开始 “一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”。 随着秋分节气到来，冷空气开始日渐活跃， 气温降低的速度明显加快，要准备好换季的秋装， 以防着凉感冒。以下的几个养生细节也要注意。 古有“春祭日，秋祭月”之说。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。据考证，最初“祭月节”是定在“秋分”这一天，不过由于这一天在农历八月里的日子每年不同，不一定都有圆月。而祭月无月则是大煞风景的，所以，后来就将“祭月节”由“秋分”调至中秋。 选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多，但成功者也不少。秋分成了竖蛋游戏的最佳时光，故有“秋分到，蛋儿俏”的说法。竖立起来的蛋儿好不风光。 “秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”一年自秋，人们祈求的还是家宅安宁，身壮力健。 秋分到来之际，民间还有挨家挨户送秋牛图的习俗。在红纸或黄纸印上全年农历节气，还要印上农夫耕田图样，名曰“秋牛图”。送图时还要说些秋耕有关的吉祥话，俗称“说秋”。 秋分这天，我国很多地方的农村还有煮汤圆吃的习俗，除了自己食用外，还要煮二三十个不用包心的汤圆，插上细竹签放在田边地头，这就是“粘雀子嘴”，寓意是让雀子不要来破坏庄稼。 秋分时节，降水减少， 天气干燥，身体易缺水而出现“秋燥”。 多吃一些清润、温润的食物， 如百合、银耳、淮山、秋梨、 莲藕等。减少使用葱姜等辛辣食物， 适当多吃些酸。
“白露秋分夜，一夜冷一夜”， 秋分开始天气转凉。 夜越深，寒气越重，也更易侵入体内， 一定要养成早睡早起的习惯， 防止寒气入体，埋下健康隐患。 秋分早晚温差大， 幅度甚至高于10℃以上，应注意添衣。
秋分来临，更应该多运动， 尤其是做伸展运动，加强血液循环， 舒展身体、收敛心神，防止劳累疲乏。 但早晚天冷，尽量选择在室内运动。
“自古逢秋悲寂寥”，秋天万物枯败， 一片昏黄，易使情绪受到消极影响。 可多穿艳丽色彩的衣服、多晒太阳， 多补充富含维生素B的食物， 有助于改善情绪。
秋分的“燥”是凉燥，白露的“燥”是“温燥”，饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，像藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等，都是调养佳品。 还可适当多吃一些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻，水果吃多了也可能诱发或加重疾病。
据中医专家讲，大枣不光是甜美食品，还是治病良药。大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。专家介绍说，大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。
百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。
我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查，发现此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食红薯，甚至将其作为主食。 红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。另外，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。
枸杞具有解热、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。 但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
原料：炒甜杏仁250克，炒核桃仁250克，蜂蜜500克 做法：将炒甜杏仁放入锅中，加水适量，煎煮1小时，再加核桃仁，收汁，将干时加蜂蜜，拌匀至沸即可。 推荐理由：补肾益肺，止咳平喘，润燥。
原料：小墨鱼(乌贼)2个，鲜瘦猪肉250克，食盐3克。 做法：将墨鱼、猪肉洗净后同炖，烂熟后加食盐。 推荐理由：滋阴补阳，强筋健骨。墨鱼是一种颇为理想的保健食品，女子一生不论经、孕、产、乳各期，食用墨鱼皆为有益。
原料：苹果500克，柿子500克，白糖50克。 做法：将苹果、柿子去皮，去核。柿子、苹果切成片，剁成泥，用凉开水适量，浸泡3～5分钟。用白布绞取苹果、柿子汁液，将汁液放人杯中，加入白糖，拌匀即成。 推荐理由：清热，润肺，止渴，适用于热渴、咳嗽、吐血、口疮等症。 很多人最先感受到的就是秋天的燥气， 特别容易口干、鼻干、皮肤干裂。 如果不能及时在饮食上注意调理。 很容易上火生病。 今天跟大家分享几道简单好做的 滋阴润燥的美食。一起去去秋火吧！
秋季吃茄子最去火，茄子性凉， 有清热止血、消肿止痛、 宽肠利气的功效，在秋天多吃茄子 可以很好的降火气，除秋燥。
黄豆芽有清热解毒、 利尿除湿的作用， 适合口干口渴、便秘、 口角发炎等人群食用。
山药不热不燥，能增补脾胃。 同时山药具有滋阴补肺的功效， 可以滋阴润肤，调节便秘。
橄榄有清肺丶利咽丶 生津丶解毒之效。 嗓子痛时含服些青橄榄， 可使咽喉清爽， 如与鲜萝卜煎服效果更好。
橄榄有清肺丶利咽丶 生津丶解毒之效。 嗓子痛时含服些青橄榄， 可使咽喉清爽， 如与鲜萝卜煎服效果更好。
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