运动一般来说可以刺激肠道,帮助食物消化。瑜伽还可以帮助减压,这对是治疗许多胃肠道疾病很重要的,特别是肠道易激综合症。
这里有7个瑜伽体式,可以帮助缓解便秘,减轻消化问题,使你在厕所的时间更愉快!
1.坐姿冥想 怎么做:
为什么要做: 冥想可以缓解压力,当你遇到压力的时候,也会产生便秘。
2.站姿前屈 怎么做:
为什么要做: 这个体式可以镇静神经系统,压缩腹部,有助于消化。
3.下犬式 怎么做:
为什么要做: 下犬式可以给经常挤压的脊柱创造空间,这是一个全身伸展的体式,可以释放紧张,有助于消化。
4.风吹式 怎么做:
为什么要做: 这个体式有助于消除腹部的气体,可以刺激上升、下降、横结肠、胃和小肠,缓解便秘。
5.三角式 怎么做:
为什么要做: 侧弯有助于刺激消化液通过胆囊和肝脏。转动运动可以有效调节和刺激腹部器官。
6.坐姿转动 怎么做:
为什么要做: 这个体式就像扭湿布,转动可以按摩消化道,刺激排毒。
7.脊柱扭转式
为什么要做: 这个体式让身体回到放松的状态。先往右侧扭转然后左侧,可以增加肠道的蠕动。 ▏热文 ▏ 老师微信已开通随缘可加:yoga6806 |
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