|
风吹树式瑜伽就是模仿自然界的一个场景:风吹来了树弯腰。在练习当中的动作要领如下: 1.山立式，双脚并拢，双腿伸直。
2.吸气，双手合十，自身体两侧向上伸直至头顶上方，双臂夹耳，自然挺 直脊柱，调息。 3.呼气，身体慢慢向左侧弯曲到最大限度，调息10-15次。
4.吸气，双臂带动身体还原。呼气，再慢慢弯向右侧，调息10-15次。再还原，反复练习。
风吹树式瑜伽动作的理疗功效和注意事项： 风吹树式瑜伽动作可以有效地伸展肩部，消除肩部酸痛。挺拔身姿，改善体态，增强肩关节的灵活性.伸展下背部、腰部、髋部，扩展胸部。给脾、胃、肾脏温和的挤压和按魔，改善器官运行功能；锻炼脊椎的韧性和弹性，拉伸两侧韧带，消除腰部赘肉，达到瘦腰的效果。
在练习当中需要注意的是，要保持手臂、双腿、背部伸直，双臂夹耳，上身不要前倾或后仰，尽最保持身体在同一平面。
|
|
|
