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王宝强大家都已经非常的熟悉了，本身出身农村开始出演的角色大都憨厚可爱，现在演技越来越出色开始出演各种各样的角色，并且都比较成功。很多电影或者电视剧被大家所喜欢，在大家的评论声里面也是比较高涨的，宝强通过这些精彩的表演可以获得各种各样的表演上的奖项。 王宝强之前的影视作品里面很多都是军人的硬汉的角色，对于身材的要求自然也是比较严格的。但是宝强年少的时候就开始学习武术，后来成为少林寺里面的一位俗家弟子，无论是身手还是身材都是不会差的。我们也是可以看到王宝强的肌肉十分的明显，肌肉线条清晰，可以比肩很多健身房里面的健身教练的身材，同样也是很多的男生心中的理想的身材。 但是现在王宝强为了自己的身材得到保持也总是会去健身房里面进行训练，这也主要是为了使自己所表演的角色得到更好的表演诠释。宝强也说过健身是一个比较漫长的事情，不仅要在健身房里面进行各种各样的动作训练，还要在平时的饮食的方面要做到足够的自律。 正是宝强这样踏踏实实的坚持不懈的努力，成就了现在在表演方面的巨大的成功。我们还在床上等待着什么，为了自己开始努力吧！ 侧板式 侧板式要求我们的身体呈侧立姿势在地面的上方，Vasisthasana是侧板式的梵文的名字，这是由印度的严格非常厉害的神话的人物所命名的。这一个动作是对于神话人物圣贤婆吒表示尊敬信仰。 通过进行侧板式的瑜伽训练可以增强我们的双臂还有双腿的肌肉的力量，使四肢会更加的纤细，肌肉的感觉会更加的明显。可以增强我们的腹部还有腰部的肌肉力量，练出很多人都想要拥有的腹肌。还可以增强训练我们的脚踝还有手腕，使关节更加的稳定与灵活。 练习方式： 身体呈四肢跪姿在地面之上，双臂伸直，双脚的脚背贴于地面的上方，大腿垂直于地面，身体上半身不要弯曲，双手的五根手指分开。双脚分别向后蹬使双腿伸直，身体侧方向转体，同时抬起一根手臂向上方伸直，保证身体不要出现弯曲的情况。 风吹树式 风吹树式是一个站姿的瑜伽练习的动作体式，这一个动作是对于植物在自然状态下被微风吹拂时候的状态进行模仿，所以叫做风吹树式，这一个动作是被很多的人所接受的一个瑜伽动作，对于身体的伸展有着非常好的效果。 通过进行风吹树式的瑜伽练习动作可以使我们的背部得到侧方向的一个很好的伸展，使脊柱得到放松与矫正，同时改变身体的曲线。可以促进我们的食物的消化以及睡眠质量、提高身体的免疫抵抗能力等，使身体状态更加的健康。 练习方式： 身体保持直立不要弯曲自然的站好，双腿靠在一起伸直双脚的脚尖朝向正前方，双臂伸直在身体的两边。双腿稍微分开一点与髋部保持一样的距离，两只手臂向上方伸直双手握在一起，身体向侧方向伸展弯曲。 努力过后才不会后悔！ |
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