超级组训练，打造完美上半身！！！

超级组训练，打造完美上半身！！！

上半身超级组训练

让你成功塑造

完美形体

第一组

热身

第二组

哑铃飞鸟

俯身飞鸟

肱二头肌弯举

俯身臂屈伸

休息30秒！！！

第三组

站姿侧平举

后上方拉背

站姿侧平举

休息30秒！！！

第四组

侧身推举

站姿伸展

仰卧直臂拉伸

第五组

活动拉伸