我是一个爱吃肉的人,以前一天没吃肉,总感觉到少点啥。随着年龄的增长,身体的有些部位开始出现健康警示,于是,开始学着合理膳食,调整自已的饭饮食结构,减少吃肉的次数。一些无肉素菜成为我家餐桌上的常客。怎么搭配才健康营养,是我开始研究的。 我们都知道木耳的功效,黑木耳中铁的含量极为丰富,常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发。木耳含有抗肿瘤活性物质,能增强机体免疫力,经常食用可防癌抗癌。 除此之外,黑木耳还具有益气强身、滋肾养胃、软化血管等功效。 萝卜所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,助于减肥瘦身。它能增加机体免疫力,并能抑制癌细胞的生长;萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压,预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。 将萝卜和木耳一起烧制,用蚝油来代替盐,整个菜低脂少盐,味道鲜美,萝卜软糯,木耳脆嫩,非常下饭。 所用材料: 水萝卜三根 黑木耳适量 香菇素蚝油两大勺 具体做法: 1准备食材。 2木耳提前泡发去根后仔细清洗。 3萝卜切成滚刀块。 4锅中放适量油烧热,放萝卜快速翻炒。 5-6待萝卜外表变得略软,加入香菇素蚝油 7再翻炒一分钟,后加入适量水。 8大火烧开转中小火,烧至汤汁快尽时,加入黑木耳。 9翻匀后再略煮一分钟左右即可出锅。 小贴士: 用其它功也可以,皮较厚的萝卜请去皮。 |
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