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几场雨下过之后，北京的天空格外的晴朗，天也仿佛高了许多。 脱离了夏季的闷热，雨水、雾霾、高温湿热笼罩的天气，当下正是北京最好的季节。虽然窗外的树叶还是翠绿，可是随风而落的叶子已经没有了昔日的光泽。 许多人说，入秋之后，觉得有点困，这种困乏和夏天的那种胃口差，肢体沉重的情况有所不同，就是觉得“累”，早晨轻轻活动之后还是觉得有个“回笼觉”才能解乏。 这种秋乏的累，根源在于夏季时候“肺气”受伤。 尤其是今年的夏季气候闷热，毒气大，这使得身体的消耗也更大。关于这一点，我已经在平台推送过许多相关文章，有兴趣的人可以去历史信息调阅。 好在秋季的节气到来，我们可以利用这个外在的大气肃降的时机来补养自身的内气。 《黄帝内经》“四季调神大论”篇：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也，逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。” 这段话的核心重点就在于“容平”二字！ 一个“容”字代表收获，包容，一个“平”字代表全然接受的态度。 这是温和，稳定，舒缓、平和的态度。这才能让自身的内气如同“秋水”般清澈、平和，静水流深，使得生命的甘露延绵不绝。 秋季的养生要点就在于“收”字！ 养生的重点在于收敛肺气，进而有益于封藏全身的气血。 这种内敛，收获的内气运行必须在内气安宁的“容平”状态下才能完成！ 可是，现在的许多人平时就要面对竞争，生活压力巨大，内热郁闷已经成为常态，加上夏季时候出汗多，体能消耗大。闷热潮湿的天气使得人们的胃口都受影响，夏季又多吃了生冷的瓜果，冷饮，苦寒败火的饮料凉茶，伤害了脾胃运化，一个夏季过了之后，难免会出现内气暗耗、虚弱。 内在的气血的运行也如同大自然的兴云布雾，总还是需要充足的动力。 秋天是收获的季节，也是身体内气进行调补整理的最佳季节。 饮食上强调“清、调、补“， 秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。 多吃些酸味食物，以助于肺气收敛，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。 滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。 食疗的方案有许多，但是，傅医生是不建议那种只管进补，不问体质的做法的。 考虑到今年的夏季热毒强烈，大部分人身上会出现余热未清的情况，我这边给大家推荐一个最近自己在用的养生食疗方案，既可以收敛肺气，又可以清热润燥。 【食疗小处方】： 百合秋梨汁 新鲜的百合一枚（干百合10克，先用清水泡发12小时），新鲜的梨两个。 按照我的经验，做秋梨汁选用的梨子不需要太娇嫩的那种薄皮的梨，价格贵，而且味道还不好。最好选用那种特别便宜的口感粗糙的糙皮梨，这种梨的外观麻麻点点的，咬起来硬邦邦，水分也不多，卖相不好看，可是其中有许多的果胶成分，这就是我们需要的重点成分。 【制作方法】： 糙皮梨有点硬度，直接水煮是不能充分释放出果胶的，味道也不好。首先要把梨子去皮、去核，切割成小颗粒备用。 我建议的做法是使用家里的豆浆机，这最简单，食材放进去，十几分钟就搞定。 或者使用家里的料理机、食物粉碎机，先把切割好的梨子和百合，加500毫升的水直接粉碎成果酱，再放到锅里煮开，小火10分钟就可以喝了。 这样加工的百合秋梨汁，口感酸甜，还有充分的果胶带来的润滑爽快的感觉。 百合润肺止咳，清心安神。治肺费久嗽，咳唾痰血；热病后余热来清，虚烦惊悸，神志恍惚；脚气浮肿。配合秋梨的润肺，清心，止热咳，消痰水的功能，一起达到收敛肺气，清除肺热的功效。 按照中医学金水相生的原理，补养肺气就相当于滋养肾水，所以说，懂得养生食疗，普通食品组合，起到了连“冬虫夏草”都达不到的金水相生的功效！
运动养生也是很需要的，尤其是这个季节特别适合进行呼吸吐纳的锻炼！ 比如，我曾经在这个公众分享给大家的“胎息法“，看上去很简单，实际上这可是通向身心修炼的捷径法门，奥妙无穷啊，随练谁知道啊，不多说了，看看大家的缘分吧！ 本周六特举办养生沙龙，欢迎参与！ 可以关注本平台，从历史信息中调阅。 精彩文章回顾： ”健康“与”美食“，一样都不辜负！------写给”痛风、糖尿病、高血压、高血脂“人群的解压符 特别沙龙通知： 主题：呼吸吐纳养肺气 【 时间】：本周六下午2时开始 （2016，10--24） 【 地点】：北京市朝阳区北苑，傅医生的工作室 【费用】：朋友圈的交流，不收费。 【报名】：微信公共平台，直接回复“养生沙龙”，就可以接到具体时间，地点通知。 朋友圈里的可以直接私信订座。 因场地受限，聚会人数控制在20人之内。 欢迎给位朋友现场指导、交流。提前报名哦。 【注意事项】： 1， 交流重点在于养生和中医，有强烈的宗教情节的朋友可不参与或者过程中随时退出，不强求一致。 2， 衣着得体，穿宽松的上衣与长裤，女学员不化妆，不涂抹香水，不可穿裙装。体味重的朋友事先沐浴、更衣。 3、全场禁烟，教学期间禁止私语，保持会场的安静与庄严。通讯工具处于静音状态，授课过程不可接听电话。 4、 禁止在本会场之内传播迷信、直销或传销的内容，不交流涉及政治、社会话题等与教学无关的话题。 5、现场不诊治疾病，病情严重或是行动不便的人士请勿参与，各种传染病的患者禁止参与。 |
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