|
每次击球都要进行握拍的微调，以达到更舒适的握拍击球，但同时要坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法” 2、一定要注意击球前握拍放松，否则使不出力量
把球用绳子系在你握拍手伸直的高度，然后反复练习原地的高球，直到有一定的手感 4、后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球 注意后退的过程一定要先侧身抬肘，这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间，还有就是需要有后绕引拍的动作，就像抽打鞭子一样 5、无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习 移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地，因为打羽毛球是不断移动的过程。而且打完一个球一般都要回到中心位置，这就需要前脚掌的蹬地和前跨。否则时间慢了就来不及了。 6、打前场球的时候要讲究轻巧和细腻 搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它们的爆发力，所以不能靠甩大臂，那样球打不到位还没有爆发力 7、需要准备接杀球的时候一定要先降低重心，下肢微屈 8、后场球的击球点一定也要选择好 打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点，杀球就更要靠前一些 ；接后场球时还要掌握好拍面的角度，比如杀球要前压、高球要后仰。同样发高远球也要后仰拍面，打球的瞬间手臂由外旋到内旋，手腕由展到屈。 9、除了手法练习外，步伐练习是从始至终不可少的 每次打球前都要重点练习一下步法这样既可以形成步法的流畅性，又可以充分活动开身体，避免拉伤身体。 10、平时要注重穿插身体素质训练 在保障增加身体的强壮的同时，还能加强易受伤关节的防护，比如膝、踝、肩、轴关节等。
THE | END 文 中 部 分 图 片 来 源 于 网 络 如 有 侵 权 请 联 系 删 除
|
|
|
