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一、失眠可以按摩什么穴位睡觉 1、印堂穴 位置：两眉头连线的中点处。 操作：用中指螺纹面按揉 2 分钟。具有镇静安神的作用。 2、攒竹穴 位置：两眉头凹陷处。 操作：用双手食指或中指指端按揉 1 分钟。具有清肝明目的作用。 3、太阳穴 位置：眉梢与目外眦之间，向后约 1 寸的凹陷处。 操作：用双手中指指端按揉 1 分钟。具有醒脑安静的作用。 4、安眠穴 位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。 操作：用双手中指指端按揉 2 分钟。具有镇静助眠的作用。  位置：耳尖直上 1.5 寸。 操作：用双手中指指端按揉 2 分钟。具有除烦镇静的作用。 6、内关穴 位置：腕部横纹上 2 寸。 操作：用拇指端螺纹面轻轻按揉约 1 分钟。具有宁心安神的作用。 7、神门穴 位置：小指侧腕部横纹头凹陷处。 操作：用拇指指端轻轻按揉 1 分钟。具有助睡安眠的作用。 8、三阴交 位置：小腿内侧，足内踝尖上 3 寸，胫骨内侧缘后方。 操作：用拇指指端轻轻按揉 1 分钟。具有除烦安眠的作用。 二、让你摆脱失眠的八种按摩手法 1、甲端摩手 即两手食指、中指、无名指弯曲成 45 度，用指甲端以每秒钟八次的速度往返按摩头皮 1 一 2 分钟，可加强供血，增强血液循环，加速入睡。 2、双掌搓耳 即两掌拇指侧紧贴前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳 1 一 2 分钟。可疏通经脉、清热安神，防止听力退化。 3、双掌搓面 即两手掌面紧贴面部，以每秒种两次的速度用力缓缓搓面部所有部位，1 一 2 分钟，可疏通头面经脉，促睡防皱。 4、搓摩颈肩 即两手掌以每分钟两次的速度用力交替搓摩颈肩肌肉群，重点在颈后脊两侧 1-- 2 分钟，可缓解疲劳，预防颈肩病变。 5、推摩胸背 即两手掌面拇指侧，以每秒钟两次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重点在前胸和后腰部，共约 2 一 3 分钟，可强心、健腰、疏通脏腑经脉。 三、引起失眠的几种原因 1、安眠药或嗜酒者的戒断反应 长期服用安眠药者突然停药往往会产生入睡难，睡眠浅而多梦。习惯用饮酒催眠后人一旦停饮也会出现与停用安眠药类似的情况。 2、个体因素 不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，或由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性失眠。 3、精神因素 包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠，心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠。 4、躯体原因 广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，包括一些本身与睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综合征，睡眠周期性功能等。 5、环境原因 常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等。 如果您有任何养生、保健、疾病等问题，欢迎关注养生之道网微信号：aiys137（长按可复制添加），在线免费咨询，并有大批养生好友、专家为您一对一解答说明！ 原网页已经由 ZAKER 转码以便在移动设备上查看查看原文 |
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