失眠不用担心，医生推荐这些不吃药的方法

失眠不用担心，医生推荐这些不吃药的方法

吃货不孤独 2016-09-20 10:04

随着生活节奏越来越快，失眠患者的数量也在不断增加。很多患者一旦意识到自己得了失眠症便开始疯狂的吃安眠药来让自己更好的睡觉。

安眠药虽然能够帮助你入睡，解决你的睡眠痛苦，但是安眠药的入睡效果是被动入睡。最重要的是，几乎所有的安眠药，长期使用都会产生耐受性和依赖性，安眠药甚至会对身体造成严重的伤害，例如会一直人体中枢系统、损坏肝肾功能等，建议最好少用或者不用。

不用安眠药，可以用这些不吃药的方法帮助睡眠：

1、按摩疗法

每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

2、调理疗法

每天可以饮用中药茶安杞茶，安杞茶能够对身体全面调理，达到安神助眠的效果。

3、饮食疗法

取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

4、足浴疗法

菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。

5、敷足疗法

取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

6、药粥疗法

取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

7、填脐疗法

取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

失眠饮食禁忌

晚餐丰盛油腻，含咖啡因的饮料或食物，可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物。