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2007年，美国政府的一项调查发现，美国静坐人口数超过2000万。越来越多的医疗中心，通过教授静坐来减轻病患的压力和疼痛。古老而神秘的静坐，正在逐步成为一种流行的疗法，一种流行的锻炼方式。 01.减轻压力——生活中总会出现这样或者那样的压力——除了睡眠，你也许还需要另一种有效的减压方式。研究表明，静坐练习在减轻压力方面，效果卓著。它让你暂时得以离开熙熙攘攘的尘世间，做一次短暂的天界之旅。 02.调节呼吸——静坐中，交感神经兴奋度降低，人体各系统趋向稳定，副交感神经活性升高。心率和呼吸频率会随之放缓，趋于平稳。 03.梳理信息——人类世界的信息通量越来越大，那些嘈杂的信息每时每刻都在不停落入人们的心湖——可宁静才是它的本性，所以它太需要休息和整理了。静坐练习可以做到这一点，冲洗掉那些嘈杂冗余的信息，让你的大脑条理清晰。 04.平衡神经系统——神经系统是一个人的智能模块，它的状况直接关系到我们的外在表现，然而很多时候，它的状况也许不如想象中的那样好。比如有的时候人们会莫名的失眠，或者幻听——静坐可以平衡神经系统，改善神经传导路径，坚固和优化你的神经网络。 05.克制不良情绪——不良情绪是人生的大敌，那些被外在环境驱使或看似蔓延自内部的焦虑，恐惧，犹豫，愤怒等，是我们健康的杀手，也经常让人们丧失应有的理智——静坐可以提升你对情绪的观察力，增强你克制不良情绪的能力，使你不再成为情绪的奴隶。 05.耳聪目明思维敏捷——在一些快速反应测试中，研究人员发现，练习静坐的人，脑力资源明显更加充足，他们比常人能注意到更多的细节和蛛丝马迹，他们的反应速度，观察力，觉知力都优于常人。 06.精力快速充电——一个小憩后人们在醒来时通常需要一段时间才能逐渐清醒起来。而一段好的静坐练习，可以使人们迅速恢复精力。 07.带来快乐，让你成为天人——一项研究表明，静坐修行者的大脑中，那些与快乐表现相关的神经元的活跃程度，远远超过了一般的人群，是普通人群的7倍以上。他们因此被誉为——世界上最快乐的人。 08.改善大脑结构——长期坚持静坐的人，扫描结果显示，其大脑中与专注力，身体内部觉知力，情绪调节区域等部分，结构发生了变化，容积加大，大脑灰白质增加。 09.提高免疫力——心情愉悦，则能有效启动免疫反应，增强抵抗力和康复能力。身体中一些有益的机制开始变得有效，如对疫苗的抗体反应更加明显，增强了疫苗对身体的保护作用。 10.减缓脑细胞死亡——大脑皮质有一些区域，会随着年纪老迈而自然变稀薄，而静坐可以减缓这一变化的速度。 11.陶冶情操——由于从另一个层面，深刻的认识世界和生命以及自身，因此必将获得不一样的智慧和眼界。 12.对抗癌细胞——癌症是人类的一个魔咒，然而有些研究表明，静坐看起来可以启动人体内部某种抵御癌细胞生长的机制，从而延缓这种病魔的侵蚀甚至克制它的进攻。 13.延缓衰老——80%的疾病源于焦虑和压力，压力焦虑也是加速衰老的重要原因。而静坐则是从深层化解焦虑和压力，从而促进健康，延缓衰老。 14.终极觉悟——每一次的静坐练习，都为我们积攒了一定的心灵力量。正确的静坐练习 （ 如安那般那 · 沙第 ），触发内在的智慧，引导人们觉知自己的存在和律动，最终甚至达到生命的终极进化——彼岸。 OTHERS - -!! |
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