五花肉(又称肋条肉、三层肉)位于猪的腹部,猪腹部脂肪组织很多,其中又夹带着肌肉组织,肥瘦间隔,故称“五花肉”。这部分的瘦肉也最嫩且最多汁。 【材料】五花肉、葱、生姜、料酒、小红辣椒(或干辣椒)、红烧酱油、白糖、鸡精、水淀粉 【制作步骤】 1. 挑选一块上好的五花肉,肥瘦搭配均匀 2. 锅中加入些水,放些生姜、料酒,烧开,然后再放入五花肉,烧至沸腾 3. 然后将肉捞起,冲下冷水 4. 捞起,切成小块状 5. 锅先烧热,倒入油,放入五花肉炸皮部分,炸至皮焦黄 6. 炸过的五花肉捞起后浸在冷水里2分钟 7. 再捞起切成薄片 8. 把准备好的葱姜和辣椒洗净,备用 9. 放入锅中垫底,倒入3勺红烧酱油,1勺料酒,2勺白糖 10. 五花肉片放入锅中,倒入半碗水(水没过肉片的高度),中火烧开转小火慢焖20分钟 11. 20分钟肉酥烂后,加入1小勺鸡精,再收汁,倒入2勺水淀粉勾芡即可 12. 出锅,装盘,完成! 【小贴士】 肉类含蛋白质丰富,一般在10-20%之间。瘦肉比肥肉含蛋白质多。肉类食品含蛋白质是优质蛋白质,不仅含有的必需氮基酸全面、数量多,而且比例恰当,接近于人体的蛋白质,容易消化吸收。肉虽好,但记得不要贪多哦~ |
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