坐月子 | 月子期间要注意的7大问题

生完孩子，十个妈妈九个胖，为什么明星生完孩子身材还那么好?因为她们把握住坐月子里的黄金时期。别光顾着宝宝，妈咪身体也需要一个恢复过程，月子没做好，以后都没办法补救啦!今天，康康带领各位妈咪去探秘!

坐月子，是中华养生文化中最重要的内容之一。胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期，民间俗称“月子”。

坐月子能不能洗头，这是引发众多婆媳问题的导火线!

老人常常提醒现在年轻新妈妈们，月子里千万不要洗头梳头，不然以后会头痛。但是新妈咪们对坐月子不准洗头这个习俗难以忍受，如果是在夏天坐月子，不准洗头洗澡的传统让不少产妇憋的发慌。

传统月子里是不能洗头的，这是因为以前家里环境比较差，洗完头很容易留下月子病，现在不一样，条件好了，在温度和水温合适的情况下是可以洗头的，但是需要注意的是洗头要避免直接吹风。根据产妇个人身体情况在产后一周内不要洗头。

如何科学坐月子?

1、合理休息

休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也要注意不要整个月都躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，产妇就应该下地走动，活动身体，有助于产后恢复。

2、注意子宫恢复情况

产后要注意观察子宫的恢复情况，观察恶露的颜色的变化，在正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由血腥味到无，一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查哦。

3、调整心态

产后妈咪，由于生理上的变化，精神比较脆弱，压力增大，可能发生产后抑郁症。所以，一定要在家里保持愉悦的氛围，家人应该多体谅妈咪，在精神和生活上都给予支持。

4、合理饮食

产后那几天，妈咪的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时要给宝宝喂奶，因此，需要为身体补充足够的热能和各种营养素，同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能，保持饮食清淡营养均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或给菜肴调调味，以增进食欲。

5、保持清洁卫生

从产后的第二天起，产妇可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅，有助于提神。

6、适当活动

妈咪在坐月子期间不要整天躺在床上哦，可以学着做一些产后体操，可以很好地恢复体质、身材。

7、避免同房

绝对避免同房，坐月子期间一定要节制夫妻生活，在妈咪的生殖系统没有完全的恢复之前同房的话就会造成感染或者是出血，给妈咪的身体带来严重的伤害。

康康提醒大家，坐月子期间，妈咪最好不要频繁会客，因为妈咪需要充足的休息时间，而且不同的人来，会带来很多病菌，妈咪和宝宝抵抗力都比较差，很容易感染疾病。