经常做这些事情的人离死神很近

“前几分钟还好好的，突然就倒地了……”

这是大部分猝死事件的目击者说的最多的一句话。

小编一开始对于猝死也不是很了解，总认为这个恶魔离我们还是很远很远，直到今天不小心看到了有关于猝死的新闻……

原来我们身边一直都潜伏着这么一个高危因素，而我们竟然毫不知情。现在，就让小编带着大家快速的脑补一下。

早在2011年2月国际权威医学杂志《柳叶刀》就曾发布导致猝死的十大“恶习”。

闹市骑车

因为在闹市骑车会吸入特别多的汽车尾气。同时，骑车的时候还需要精神高度集中，需要耗费更多的脑部营养，这样就很容易引发脑供血不足，诱发心脏病发作。所以说心血管疾病的高危人群，若选择骑车锻炼，最好在医生的指导下，在环境较为清静和空气较为清新的地段进行，并且一定要找好同伴一同锻炼。

用力解大便

便秘的人在解大便时从静态中突然发力，这样会导致内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。此外，长期高血压的患者，大部分都会有血管斑块，这些斑块在血压波动时容易脱落，形成血栓阻塞血管。所以糖尿病患者、老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人，都应该避免大便时突然发力，以减少意外的发生。

久坐不动

久坐会减缓人体内新陈代谢，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血液循环减缓，容易诱发血栓形成，增加心肌梗死和肺栓塞等心血管疾病的风险。并且久坐不动对于人体的脊柱拥有不可以逆转的伤害，也会增加慢性疾病的发生概率。

大量喝酒或咖啡

酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，长时间、高强度的心脏工作负荷，会对心肌细胞产生永久的损伤。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。

心情抑郁

有科学研究证明，长期抑郁的人是心脏功能肯定不好，并且抑郁的人大部分晚上的睡眠质量会很差，影响到心脏、肝脏的功能，使得血压、心率、还有血液质量都会变差，对心脏健康非常不好。

暴饮暴食

在大量进食之后，胃肠道需要大量的血液消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易就诱发了心梗、脑梗。

性生活纵欲过度

适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，但放纵的性欲会让心脏衰竭。过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。

吸食毒品

吸食可卡因的人，患心脏病的风险是常人的23倍。并且由于吸食毒品的方式也很容易造成艾滋病的传播。

吸烟或被动吸烟

吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。而长期吸二手烟的人诱发心梗的风险也大大增加。

吃得太咸、太甜

吃的太咸不仅会升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。而饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后心脏病危险会大大增加。