威胁父母健康的杀手，秋冬预防正当时（为爱转发！）

湖南即将剧烈降温，秋冬天气转凉健康需当心

天气转凉，血管缩小，血液变粘稠，血压升20毫米汞柱，还更容易出现痉挛、心梗，更是高血压、中风、心肌梗死等心脑血管疾病的高发季节。

特别是高血压，由于皮肤遇冷后，血管易收缩，致使外周阻力增大，血压升高，产生头晕、头痛、胸闷、乏力等症状。全国目前估计患病总人数已突破3.3亿！高血压容易引发脑血管、肾脏等疾病，严重引起猝死！秋冬高发季节，预防正当时

父母的健康杀手之一

秋冬预防正当时

起居篇

1、适度运动

高血压病人不适合强度过大的运动，更适宜一些耐力练习和有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等都能降压。

2、注意保暖

虽说“春捂秋冻”，但心血管病人不要轻易受凉。若患者不小心肺部感染，造成免疫力下降，也会引起各种心脏疾病，因此平时应注意保暖，并积极锻炼加强体质。

3、起居有节

起居有节，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。对于老年人来说，可适当睡睡懒觉；对年轻人来说，要避免睡觉过晚。

饮食篇

1、食物多样，以谷类为主

增加谷类食物的摄入，特别是多吃粗制谷类高纤维食物可使人出现饱腹感，使胃排空延迟，减少摄入的总热量。

2、多吃蔬菜、水果

在日常生活中多吃含钾、镁丰富的食物，而蔬菜和水果含钾量非常丰富。每天吃新鲜蔬果，不要用果汁代替;还可多吃木耳、香菇、紫菜等菌藻类食品。

3、多食鱼类

鱼类则富含甲硫氨酸、黄牛氨酸等优质蛋白，有助于改善血管弹性，减少血液脂肪沉淀。

4、合理搭配营养素

高血压患者都伴有血管弹性减退（如动脉硬化），长期使用血管扩张剂强行扩张血管，容易损害血管，甚至会增加血管破裂出血的几率。

合理、科学的搭配营养素进行日常保健，增进药物疗效的同时，减少药品对身体造成的副作用。

以下搭配就是不错的选择

1

搭配推荐：降压药+鱼油+卵磷脂

维诺健鱼油软胶囊：鱼油中的EPA能减少在血管内壁上的附着沉积，且协助高密度脂蛋白胆固醇(HDL)清除血管壁上多余的脂肪。

维诺佳大豆卵磷脂软胶囊：大豆卵磷脂可修复细胞，增加血管细胞弹性；可乳化、分解油脂，降低血液中脂肪及胆固醇，被誉为“血管清道夫”，对高血压等心血管病有预防作用。

2

搭配推荐：降压药+维生素C

维诺健维生素C咀嚼片:维生素C可促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，甚至可以使沉积的粥样斑块溶解；同时，维生素C对保护血管细胞，增加血管弹性有重要的影响。

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