立夏是二十四节气中的第七个节气,也是夏季的第一个节气。立夏时节,气温显着升高,并多有雷雨。 立夏养生,宜安闲自乐,清淡饮食,切忌暴喜伤心。日常饮食以清热祛湿的饮食为主,同时注意调养脾胃,不宜过量食用冰镇食物,以免损伤脾胃之阳。 今天就给大家介绍一款顺应立夏节气特点的汤水,这里面可是汇集了夏季祛湿解暑的五个宝贝。 【材料】冬瓜500g、荷叶1角、薏米30g、芡实20g、陈皮少许、鸭300g。 【做法】 1、鸭肉切块,放入滚水中烫煮片刻,去掉污物; 2、冬瓜去瓤,切块,薏米、芡实洗净后稍浸泡, 3、将鸭肉、冬瓜片、薏米、芡实、荷叶、陈皮放于炖盅炖1-2小时,加少许盐调味即可。 【鸭子】味甘,性微寒,可补气益阴、利水消肿,鸭肉富含丰富的蛋白质、维生素及矿物质,是夏季滋补佳品,由于鸭的脂肪大部分分布在皮下,因此炖汤时最好去皮烹调。 【冬瓜】甘淡、微寒,可清热化痰、利尿生津,由于冬瓜皮含多种挥发性成分、三萜类化合物及胆固醇衍生物,其清热利水之功尤佳,因此在炖汤时不宜去掉冬瓜皮。 【薏米、芡实、荷叶】夏季除了热,还时常带有湿气,湿热熏蒸,人们常常感觉面垢油光,易生痤疮粉刺,容易身重困倦,心烦懈怠,所以我们在汤里添加了薏米、芡实、荷叶等清暑健脾祛湿的药食,可以增加药膳的功效。 1、最好是浓茶,第二次冲泡没有效果,所以喝第一次冲泡的,才有减肥功效。 2、最好在饭前空腹喝下,这样最有利于排便消除水肿。 3、一天可以喝3-4杯左右,分时间段喝,三餐前和下午茶时间喝。 4、喝茶期间还是要控制饮食的,别以为喝了茶就可以大吃大喝了。 5、荷叶茶可以不煮,直接冲茶包焖5分钟左右。 6、不一定要喝热茶,凉了也不影响效果。 立 夏 有事要联系一“夏”,没事要问候一“夏”, 好事要分享一“夏”,快乐要传递一“夏”, 心情要滋润一“夏” 最主要的,日子要清爽一“夏”! “火粉”们立夏快乐呦! |
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