为什么三伏天要祛湿 驱寒祛湿的5种妙招

为什么三伏天要祛湿

夏气主湿，且有暑热，是一年之是湿气最重之时，是最需要祛湿气，也是最好的祛湿季节，在三伏天祛湿，有利于我们帮助顺利的度过暑热，以便达到冬病夏治的效果。

中医认为，湿气是指人体运化能力下降，导致脾湿内停，湿气的来源可为分为外湿和内湿。外湿，是指外界环境，雨季，不良的生活习惯等，如夏季经常吹空调，不吹干头发就着急入睡，穿没干透的衣裤，光脚踩地等等，而内湿，是指本质体质较弱，或是饮食过于肥厚，吃太多的生冷之品，造成脾运化能力下降。

夏季不仅是外湿最重之时，由于天气炎热，不良的生活习惯也是内湿最容易滋生的时期，所以，夏季祛湿十分有必要。

三伏天怎么去湿气

温水洗脚

到了三伏天，一般人都习惯用冷水洗澡，而很少有人会用温水洗浴，自然就会有更少的人会用温水泡脚，其实，天气越热，湿邪越重，到了夏季还是建议少洗冷水澡，最好能用40℃的温水泡脚约15分钟，可以通过刺激足部经络，进而起到通络，健脾，除湿，利水的目的。

刮痧养生

三伏天的湿气很重，人体容易出现肢体疼痛，身体浮肿，不思饮食，呕恶头昏等等症状，而中医的刮痧具有调气行血、活血化瘀、舒筋通络、驱邪排毒等功效，是非常好的祛湿方法，还可以配合中医中的针灸、拔罐等疗法使用，加强活血化瘀、驱邪排毒的效果。

饮食除湿

夏季饮食应清淡为宜，少吃肥厚油腻的食物，更不能大量摄入生冷食品，给脾胃有足够的休息时间，减少内湿的产生，另外，要多吃利水发汗的食物，比如红豆，薏米，姜茶，冬瓜，小米，山药，南瓜，绿豆汤，荷叶粥等。

温和运动

夏季出汗多，过于激烈的运动而大量的出汗，会伤气耗阳，反而加重内湿，夏季运动应温和一些，合理的活动身体，有利于身体阳气的慢慢恢复，湿气逐渐散去。

按摩足三里

足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，按摩足三里，有利于运化水湿，可以每天早晚，握拳轻扣本穴百下，至局部有略微的酸胀感为宜，可起到燥化脾湿，生发胃气之用。

三伏天怎么去湿气

三伏天吃什么祛湿

薏米红豆汤

等比例的薏米，红豆，可以先把薏米和红豆用水浸泡一个晚上，再拿去煮汤，一直至煮至软烂，放一点点冰糖调味就好，避免甜腻助长湿热。

作用：两种都是健脾，利水之佳品，非常适合三伏天食用。

荷叶小米粥

新鲜荷叶2张，小米50克。将荷叶清洗干净，加水煎煮，取汁液，将荷叶汁与小米用大火煮成粥，再用小火煮至粥至粘稠。

作用：荷叶清热解暑，升发清阳，凉血止血，小米健脾和胃、补益虚损。湿气重的人还可以用荷叶泡水喝。

薏米冬瓜汤

薏米50克，冬瓜150克，可以加适量的排骨煮，这样汤会更鲜。薏米泡好，与排骨先煮，煮熟后再放冬瓜，一直煮至薏米和排骨熟软，再放盐。

作用：清热解毒，利湿化滞、降脂降压、通利小便。

生姜茶

生姜10克，红糖30克。生姜切丝或片，与红糖一起放入杯中，开水冲泡，代茶饮，可每日上午饮用。

作用：发汗解表，温中和胃，可以将体内的湿气，寒气逼出。

芡实茯苓粥

芡实、茯苓各15克，大米适量。将芡实粉、茯苓磨粉状，一同放入碗内，用温水调成糊，粳米淘洗干净，将粳米煮沸，改成小火，慢慢倒入芡实茯苓糊，搅拌均匀，用小火熬煮，至米烂粥成时，下盐调味。

作用：利水渗温、健脾祛湿、固肾涩精。