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小臂肌肉群力量是每个健身的人都不应该忽略锻炼的地方，因为在我们健身中所有的上半身训练几乎都离不开它的力量，如果你的小臂力量不够那就会影响你的健身品质，很多健身器材你都不能发挥它最大的效果，因为你手臂没有力量无法驾驭它，所以每个健身的人都要专门抽出时间，锻炼自己的手臂力量，只有把自己手臂力量提升上来你后续的健身锻炼各部位的肌肉才会更加的顺畅。 今天小编就为你整理一套利用哑铃和杠铃杆专门针对小臂的训练动作，这8个动作可以有效深度的刺激小臂肌肉群高度提升小臂力量，每个动作做20个循环3组，每组昨晚休息60秒接着做下一组。哑铃重量选择合适自己的力量别太轻也别太重，太重了你做不动，太轻了不能更好的刺激肌肉。赶紧健身吧小伙伴们，为了那性感迷人的肌肉和那魅力的身躯。 gif图片较大请耐心等待加载
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