|
40的男人一片天，是家里的顶梁柱，也是美好的时光，可惜得了一个“难缠”的疾病：糖尿病，这可如何是好？ 摘要：刘先生，男，40岁，企业老板，因多食、多饮、消瘦5个月就诊。 3年前无明显诱因逐渐食量增加，由原来的每天450g到每天650g，最多达900g，而体重却逐渐下降，到到前两年体重每个月减轻在3kg以上，同时出现口渴，喜欢多喝水，尿量增多。与当地口服中药调理一个多月，未见明显好转，为进一步诊断治疗来我院就诊。病后大小便正常，睡眠一般。 到了省城医院，检查出得了2型糖尿病。 诊断：病史中有典型的多饮、多食、多尿和消瘦，而且身体肥胖，吸烟喝酒。检查尿糖（++），空腹血糖>7.0mmol/L。 本身大好的前途，拥有的自己事业，也有自己的一双儿女，突然觉得好像天塌下来一样，听别人说得了这个，不仅仅不能吃，还不能喝，不能熬夜，作为一个小老板，应酬是难免的，熬夜是难免的，这可怎么办？上天真心这么的捉弄我吗？ 自从查出来之后，刘先生结识了很多糖友和医生，医生建议“裸奔”，很多结识的糖友控制的和正常人一样，秘诀就在饮食和运动上，这让我一下看到了希望，制定了一套自己的方案： 一、锻炼增强 每天坚持运动，跑了三年不间断： 在没得糖尿病之前，每天除了应酬就是谈事情，要么就是算账，几乎没有任何时间运动，回到家就呼呼大睡，导致身体发福，而且气短。 自从结识了这些糖友和医生，加入了这个“运动的大家庭”，每天早晚跑步，刚开始跑不到100米就气喘的厉害，但在这个时候，糖友和医生的关怀个鼓励：“要迈开腿”，逐渐的给自己增量，从100米、200米、500米、1000米，跑了半年后一谷脑的都能跑6000米，不仅仅没有气短的症状了，身体也瘦到了正常范围内，复查时候，血脂下来了，血压也很不错，一下子信心满满，就这样坚持快走和跑步三年，我的血糖控制的非常平稳。 因为我和别人体质不一样，所以自己跑步最后也是有规定和规律的： （1）、早上：因为发胖，空腹跑1500米+快走1000米（3步/秒），控制体重。回来后，会喝上一杯枸杞、或者红枣泡的白开水，和一块燕麦面包。 （2）、晚上：一般为快走和散步为主，我一般快走以3步/秒，散步也是1.5-2步，不仅仅劳逸结合了，血液循环也好多了。 （3）、秘诀：坚持，坚持，坚持，重要的事情说三遍。 （4）、其他：我自己的耐力一直不好，所以三年来我是一直坚持有氧运动和少许的无氧运动（在家里练习哑铃[10公斤]） 现在身高172的我，体重132斤，非常的合适，血脂、血压很正常，血糖现在也比较理想（空腹：5.3-6.4mmol之间、餐后2小时6.5-7.6mmol之间）。 二、控制饮食： 对于饮食这块，我自己也有一套每周饮食的规定和规律，这是从第二年体重下来之后，制定的： 一直本着糖友和医生的建议：严格的低糖、低盐、低脂、低糖饮食，高纤维素饮食。 （1）早晨： 主食：燕麦面包（50克） 辅食：一杯纯牛奶（150ml）、或者一杯豆浆（150ml） （2）中午： 主食：荞麦馒头、或者豆面窝窝头或者米饭（150克）。 菜系：每餐2个高纤维蔬菜搭配（菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜、空心菜等100克），每周4次瘦肉（50克）+鱼（50克）， （3）晚上： 主食：高纤维馒头（50克） 辅食：红豆粥、或者绿豆粥、或者绿豆小米粥、或者单蔬菜（150克） |
|
|
