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最近在糖友圈社区有个叫"迪克华仔"的糖友一直在记录他控糖的点点滴滴，因为糖尿病他因此而爱上运动！  无意间发现的糖高 在去年12月份有亲戚说我瘦了，当时自己也没太在意，19年1月自己也觉得是瘦了，然后还口渴，以为上火呢？还买了苦丁茶来喝，可无论自己怎么喝水都渴。 自己还不好意思去医院检查，就先在网上买了个血糖仪来检查血糖（我姑姑是糖尿病）。 结果查的血糖让我吓一跳，2019年1月24日自己在家用血糖仪测的空腹血糖12mmol/L，餐后吃的少血糖也达到了14mmol/L 。 第二天又去医院检查了，在医院测的空腹血糖10.1mmol/L 。回家后我就开始控制饮食，头些天吃的非常少，当时餐后2小时血糖都是达到10点多。 开始注意饮食和运动 每天都是快走1万步以上，慢慢的空腹血糖从12mmol/L降到7mmol/L，餐后10mmol/L到8mmol/L用了10多天，之后空腹6点多持续了半个月，最后降到了空腹5点多，餐后也达到6点多。 糖化血红蛋白8.8是运动控制半个月后测的，3月份后开始加餐，血糖也完全正常了。 现在饮食和运动控制三个月了，空腹都是5左右，餐后多吃点主食也能达到正常标准。三个月我一直在坚持！  得糖前的生活方式 我发现糖高时的体重是178斤（最重时200斤），现在三个月后我的体重是150斤，饮食控制锻炼头一个月吃的一天200克二米饭，现在是一天是400克左右（这里说的100克米饭是中等大小的饭碗一平碗左右）。 以前没生病时饭量有时一天是1000克米饭（暴饮暴食）！而且都是运动较少，半夜都爱吃东西，爱喝碳酸饮料（要不是及时发现血糖高，要不今年夏天又得喝几箱汽水了），以前最胖时200斤！ 感谢糖尿病让我生活方式更健康 我喝过绞股蓝茶，吃的木耳比较多，花椰菜、圆葱等等各种蔬菜，水果都是血糖正常时才吃的，一般会在两餐之间来吃。 在血糖控制好后，我吃过几次自助，烤肉，火锅，都没事。 多吃菜，少吃主食，如果运动控制饮食不好降的，主食要用荞麦、玉米饼这些粗粮调理！ 管住嘴迈开腿，大多数2型都可以逆转的（编辑补充：早期有很大的可能性），有的可能慢点（在饮食和运动配合的情况下，血糖还降不下来。就要适量的使用药物）！  |
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