产后肥胖是很多产后女性会遇到的问题,其原因与怀孕期间营养丰富,同时缺乏必要的运动有很大的关系。很多宝妈向小康君反映想减肥瘦身,但是正在坐月子或哺乳,不敢降低营养。小康君这就来给宝妈们支招啦,接下来将介绍健康营养的减肥食谱,让宝妈们享受美食的同时还能轻松减脂,收好哦! 香菇鱼片粥 香菇是具有低脂肪、高蛋白、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。食用香菇不仅能促进机体新陈代谢、帮助消化、防便秘,还有增强人体免疫力、降低血压血脂、防癌抗癌等功效。香菇中含有一种核酸类物质,可抑制血清和肝脏中的胆固醇增加,有减肥的作用,所以是想瘦身的妈咪很好的食品哦。 材料:大米100克,鱼肉100克,香菇5朵,香菜、姜、葱花适量。 调料:料酒适量,食盐适量 难度:简单 工艺:煮 1、 大米淘洗一遍,浸泡一会,放入锅中,加约10倍水煮粥; 2、 顺着鱼肉的纹路切成薄片,加入料酒和少许盐腌一会; 3、 香菇用水泡发,洗净去蒂切成片; 4、 在粥煮烂时,将香菇和姜片加入粥中; 5、 再放入鱼片,煮至粥沸,再煮5分钟; 6、 撒入香菜、葱花,加少许盐,略煮片刻搅拌均匀即可。 小康君嘚吧嘚 ①要选择新鲜的鱼,一般的鱼肉都可以,最好选择鱼刺少的; ②鱼肉切片尽量切薄些,易熟且口感好; ③如果用泡发的干香菇,泡香菇的水可以用来煮粥,味道更香; ④煮粥的时候,为防止溢锅现象,可以在锅内加入几滴香油。 (图片来源网络) 育儿常见问题汇总 点击下方关键词,解决宝宝常见病! |
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