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调理脾胃腰肾操----脾胃健康，益寿延年 调睥胃壮腰肾操共有六节，它直接涉及了足太阴脾经、足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳肾经、任脉五条经脉上的十几个腧穴。 脾与胃共居腹中，互为表里，具有受纳、腐熟、消化以及吸收的功能，为气血化生之源，也就是人的后天之本。肾则位于腰部，与膀胱相表里，主水、藏精、主骨、生髓，为人的先天之本。任脉为阴之海。将脾、胃、肾的功能调整好了，益寿延年的根本便得到了巩固。 经常坚持做调脾胃壮腰肾操，便能够促进睥胃和泌尿生殖系统的功能，减少胃病肾病的发生。这套操对于慢性胃病、肾病和腰痛等症均具有明显的疗效和保健作用，练完这套操后会令人感到周身舒适，同时肠蠕动和打嗝排气次数都会明显增加。 1叩击缺盆、腧府穴 缺盆穴位于锁骨窝中央、前正中线旁开4寸处，属于足阳明胃经。 腧府穴位于锁骨下缘、前正中线旁开2寸处，属于足少阴肾经。 这两个穴位可以用来治疗咳喘、咽喉肿痛、胸痛、瘰疬、呕吐和不思饮食等症。 叩击这两个穴位需要直立的姿势。 具体动作： （1）左脚向左侧跨出一步，与肩同宽，同时两臂侧平举（掌心朝上）。 （2）两臂屈曲，用两手的食指、中指和无名指指尖叩击两侧缺盆穴。 （3）用两手的食指、中指和无名指尖叩击两侧的腧府穴。 （4）还原成预备姿势。 （5）下面动作和动作（1）～（4）相同，但是换为右脚向右侧跨出一步，共做4个八拍，动作结束后还原成直立。 在叩打穴位的时候注意尽量将手腕放松，用力不宜过大。 2拍打大包、血海穴 大包穴位于腋窝横纹头凹陷中的位置，属于足太阴脾经。 血海穴位于膑骨内上方2寸处，属于足太阴脾经。 这两个穴位主治：胸肋痛、全身痛、气喘、血虚、四肢无力和男女生殖系统疾病等病症。 拍打这两个穴位的预备姿势为直立。。 具体动作： （1）左脚向左前方出一步，重心移至左腿，右腿脚尖着地，同时左臂伸直斜上举（掌心朝前），右手掌拍打左侧的大包穴。 （2）向左前方提右膝，同时左臂下落，左手掌拍打右腿的血海穴，右臂自然后摆。 （3）还原成动作（1）。 （4）还原成预备姿势。 （5）下面动作和动作（1）~（4）相同，但是换为右脚向右前方出一步，左手拍打右侧的大包穴，共做4个八拍，动作结束后还原成直立。 注意在拍打大包穴时，力量不宜过大。 3拍打阴市、梁丘穴 阴市穴位于髌骨外上缘上3寸处，属于足阳明胃经。 梁丘穴位于髌骨外上缘上2寸处，属于足阳明胃经。 这两个穴位主治膝冷、腹胀、水肿和疝气等症。 拍打阴市、梁丘穴的预备姿势为直立。 具体动作： （1）左脚向左前方出一步，成左弓步，同时左臂前斜上举（掌心朝下），右臂后斜下（掌心朝下）伸。 （2）上体前屈，右膝稍屈，左膝伸直，同时左臂下落，左手掌拍打左膝上方的阴市穴、梁丘穴，右臂自然上摆。 （3）还原成动作（1）。 （4）还原成预备姿势。 （5）下面动作和动作（1）～（4）相同。但是换为右脚向右前方出一步，右手拍打右膝上方的阴市穴、梁丘穴，共做4个八拍，动作结束后还原成直立状态。 注意在弓步时要做到臂伸直，腰挺直。 4拍打足三里、阴陵泉穴 足三里穴位于外膝眼下3寸处，属于足阳明胃经。 阴陵泉穴位于胫骨内侧髁下缘凹陷中的位置，属于足太阴脾经。 这两个穴位主治消化系统、泌尿系统的疾病以及热病等。足三里穴是保健治病的要穴。 预备姿势为直立。 具体动作： （1）左脚向左前方迈出一步，成左弓步，同时两臂上举，掌心相对。 （2）上体前屈，右膝稍屈，左膝伸直，两臂同时从体侧下落，双手掌拍打左腿的足三里穴和阴陵泉穴。 （3）还原成动作（1）。 （4）还原成预备姿势。 （5）下面动作同动作（1）～（4），但换成右脚向右前方跨出一步，成右弓步，双手拍打右腿的足三里穴和阴陵泉穴，共做4个八拍，动作结束后还原成直立。 在拍打这两个穴位时，注意穴位要找准，用力要适度。 5揉摩上、中、下脘穴 上脘穴位于脐上5寸处，属于任脉。 中脘穴位于脐上4寸处，属于任脉。 下脘穴位于脐上2寸处，属·于任脉。 上述穴位均治胃痛、腹呕吐、泄泻、脾胃虚弱、饮食不化等症。 在揉摩这三个穴位之前，要先做好预备姿势，分腿直立，右手掌扶在上、中、下脘穴上，双手重叠（左手掌扶在右手背上）。 具体动作： 双手在上、中、下脘穴上做顺时针揉摩一周。先顺时针方向做2个八拍，再逆时针方向做2个八拍，共做4个八拍，动作结束后还原成直立。 注意揉摩穴位时动作要轻并且缓慢，不要过分用力，以自己感到舒适为度，在饥饿或者是过饱时不宜操练。 6拍打腹腰部穴 阴交穴位于脐下1寸处，属于任脉。 气海穴位于脐下1.5寸处，属于任脉。 石门穴位于脐下2寸处，属于任脉。 关元穴位于脐下3寸处，属于任脉。 肾腧穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，属于足太阳膀胱经。 气海腧位于第三腰椎棘突下旁开1.5寸处，属于足太阳膀胱经。 大肠腧位于第四腰椎棘突下旁开1.5寸处，属于足太阳膀胱经。 关元腧位于第五腰椎棘突下旁开1.5寸处，属于足太阳膀胱经。 以上这几个穴位均可用来治疗男、女生殖系统及泌尿系统疾病和腰痛、腹涨等症。 预备姿势为分腿直立，与肩同宽。 具体动作： （1）右手掌拍打脐下的阴交穴、气海穴、石门穴和关元穴，同时左手背拍打腰背部的肾腧穴、气海腧穴、大肠腧穴和关元腧穴。 （2）左手掌拍打脐下的阴交穴、气海穴、石门穴和关元穴，同时右手背拍打腰背部的肾腧穴、气海腧穴、大肠腧穴和关元腧穴。 （3）动作和动作（1）～（2）相同，共做4个八拍，动作结束后还原成直立。 注意在拍打这些穴位的时候全身要尽量放松，力量不宜过大。以自己感到舒适为宜；拍打过后往往会出现肠鸣和排气的现象，均属于正常反映。 如想获取更多的养生保健资讯，请关注微信公众号：易医道堂（或srrygw） |
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