 益脾助胃操总共有五节，全部做完共需要3～5分钟。这套动作直接涉及身体上的任脉、足阳明胃经、足少阴肾经、足厥阴肝经以及足太阴脾经五条经脉上总共十几个腧穴，具有健脾胃、利肝肾的作用，能够起到调整阴阳平衡的作用，有助于身体健康。 1、叩打缺盆穴 缺盆穴属于足阳明胃经，这个穴位位于锁骨上窝中央，距离前正中线4寸的地方。 缺盆穴可以用来防治咳嗽、气喘、颈淋巴结核、咽喉肿痛以及肋间神经痛等症。 进行这套动作之前要采取正坐的预备姿势，上体自然靠在椅背上，两手掌心朝下放在两侧的大腿上面。 具体动作： 第一个八拍的1～2拍，将头低下去，两臂同弯，带动两手指尖对两侧的缺盆穴进行点扣。注意手腕要放松，点扣的力量要适度。3～4拍的时候要抬头，将两臂打开。5～8拍的时候，将1～4拍的动作重复一遍。 第二个八拍的1～2拍，上身向左转体，同时两臂侧举回弯，带动两手指尖对两侧的缺盆穴进行点扣。3～4拍，上身向右转体，同时两臂侧举回弯，带动两手指尖对两侧的缺盆穴进行点扣。5～8拍，重复1～4拍的动作。 第三个八拍重复第一个八拍的动作。 第四个八拍重复第二个八拍的动作。  2、拍打阴市、梁丘穴 阴市穴属于足阳明胃经。这个穴位位于大腿的前面，当髂前上棘与髌骨外侧端的连线上，髌骨上3寸的地方。 梁丘穴属于足阳明胃经，位于大腿的前面，当髂前上棘与髌骨外侧端的连线上，髌骨上2寸凹陷的地方。 这个穴位可以用来治疗胃炎、胃痛、腹泻、膝关节以及其周围软组织疾患等症。 取正坐的预备姿势，上体自然靠在椅背上面，两脚并拢，两手掌心朝下放在两侧的大腿上。 具体动作： 第一个八拍的1~4拍，两手对两腿的阴市穴和梁丘穴进行拍打，一拍一次。5～8拍，左右手轮流对两腿的阴市穴和梁丘穴进行拍打，同时用两脚的脚尖交替点地，身体逐渐转向左侧。 第二个八拍的1～4拍，用两手对两腿的阴市穴和粱丘穴进行拍打，一拍一次。5～8拍的时候，用左右手轮流对两腿的阴市穴和粱丘穴进行拍打，同时两脚脚尖交替点地，身体逐渐转回原位。 第三个八拍和第四个八拍分别重复第一个八拍和第二个八拍的动作，但是转体的方向相反。 3、拍打足三里穴 足三里穴属于足阳明胃经，这个穴位位于小腿的前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指处的位置。 作为人体上的保健要穴，足三里穴可以防治急慢性胃肠炎、小儿消化不良、咳喘、贫血、高血压、健忘失眠等消化系统、呼吸系统、心血管系统中的多种疾患，并有补虚强身的防病作用。 取正坐的预备姿势，上体自然靠在椅背上而，两手掌心朝下放在两侧的大腿上。  具体动作： 第一个八拍（1）1～4拍，上体前倾，两臂伸直，双手对两腿上的足三里穴进行拍打。 （2）5～8拍，将左腿伸直，用脚跟着地，左手对左腿上的足三里穴进行搓揉。 第二个八拍具体动作同第一个八拍，但第二个八拍的5～8拍需要出右腿。 第三个八拍重复第一个八拍的动作。 第四个八拍重复第二个八拍的动作。 4、按摩腹部 对腹部进行按摩可以直接涉及任脉、足少阴胆经、足太阴脾经、足阳明胃经、足厥阴肝经五条经脉上的几个腧穴。 腹部众多的腧穴均可以用来防治消化系统疾患、肾病以及热病等病症。 取正坐的预备姿势，上体自然靠在椅背上面，将两脚并齐，两手掌心朝下放在两侧的大腿上面。  具体动作： 第一个八拍，将左手贴到右手手背上面，双手上下按摩腹部。 第二个八拍，将右手贴到左手手背上面，双手上下按摩腹部。 第三个八拍，将左手贴到右手手背上面，双手按顺时针方向按摩腹部。 第四个八拍，将右手贴到左手手背上面，双手按逆时针方向按摩腹部。 5、按摩腰部（双人运动） 按摩腰部会直接涉及位于督脉、足太阳膀胱经两条经脉上面的七、八个腧穴。 对腰部穴位进行按摩可以防治泌尿系统、生殖系统疾病，同时对于热病和脾胃、心肺等不适也具有一定的疗效。 取两人对坐的顷备姿势，上体自然靠在椅背上面，两手掌心朝下放在两侧的大腿上面。  具体动作： 第一个八拍，全体起立，两人保持面对面的姿势，同时左脚向对面的人左边迈一步，俯在对方左侧背部，两只手掌紧贴对方腰部进行上下揉摩。 第二个八拍，双方都俯在对方的右侧，两只手掌紧贴对方腰部进行上下揉摩。 第三个八拍，具体动作同第一个八拍。 第四个八拍，具体动作同第二个八拍。 |
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