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哪些行为会伤害血管健康？ (多选) 0人 0% 抽烟 0人 0% 大鱼大肉 0人 0% 经常熬夜 0人 0% 喜欢吃腌制、熏制等高盐食物 0人 0% 喜欢吃很甜的食物 0人 0% 很少运动 50岁以上的人都要警惕脑血栓，它发病率、死亡率都很高，而且脑血栓多在安静或睡眠中发作，夺人性命于无形。脑血栓患者往往还会伴有多种并发症，如高血压、高血脂、高血糖、肥胖等。但脑血栓也是可以预防和调理的，介绍9种常见的食物，它们养血管的效果非常好，尤其是第4种。 养血管食物1：大蒜 大蒜里含有一种挥发性辣素，它的作用是消除积存在血管中的脂肪，降低血脂浓度，可用来治疗高血脂和动脉硬化。 【推荐吃法】醋泡大蒜。 养血管食物2：海带 别小看海带，它除了补钙外，还含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，可以用来降胆固醇、脂蛋白，还可以预防血栓，抑制动脉粥样硬化。 【推荐吃法】凉拌海带、海带汤皆可。 养血管食物3：玉米 看似普通的玉米，却富含不饱和脂肪酸，其中亚油酸的含量高达60%以上，亚油酸的作用是促进脂肪和胆固醇的代谢，减少血管中的胆固醇含量，起到软化动脉血管的作用，玉米须也是不错的降压食物。 【推荐吃法】玉米带须一起煮，吃玉米，喝汤。 养血管食物4：火麻 火麻是长寿乡巴马特产，除了能将体内多余的脂肪颗粒、胆固醇排出体外，还能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积，是个清理血管的好帮手，更是脑血栓克星。 【推荐吃法】购买桑葚火麻茶、炒菜火麻油等火麻制品，比直接食用效果更好。 养血管食物5：苹果 苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，有分解脂肪的作用，不但可减肥，还能推迟和预防动脉粥样硬化发作。 【推荐吃法】生吃即可。 养血管食物6：茶叶 喝茶之所以好，是因为茶叶里的茶多酚，它能降血脂、增强红细胞弹性，起到缓解或延缓动脉粥样硬化的作用，还有提高机体抗氧化的功能。 【推荐吃法】饮红茶最好。 养血管食物7：洋葱 洋葱里有一种叫前列腺素A的物质，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。 【推荐吃法】醋泡洋葱。 养血管食物8：荞子茶 荞子茶里含有一种独特的物质叫芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用，还有减肥、通便的作用。 【推荐吃法】富硒荞子茶效果更好。 养血管食物9：茄子 推荐吃茄子，无非是因为它所含的维生素P，可以增强毛细血管的弹性，想防治高血压和动脉粥样硬化的人，都可以多吃点茄子。 【推荐吃法】除了油炸，其他吃法均可。 |
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