血液可以促进人体各组织的正常运作,是保证人体健康的关键要素。糖友们的血液中葡萄糖含量一般较高,这样会很容易导致血管堵塞,从而引起各种心脑血管并发症。于是,清理血管也是糖友们在控糖过程中应当十分注意的一点。今天,塔哥来为大家介绍几种有利于清理血管的食物,糖友们可以常吃。 1、海带 海带含有大量的胶质和膳食纤维,可以起到排毒和净化血液的作用。海带中的碘元素可以起到降低坏蛋固醇的作用,对于预防各种心脑血管并发症非常有益。 【推荐吃法】凉拌海带丝 2、燕麦 燕麦含有大量的膳食纤维和β葡聚糖,可以起到延缓血糖上升的作用,更具有很好的饱腹感,同时还可以起到降低血脂的作用。 【推荐吃法】燕麦粗粮饭 3、黑豆 黑豆含有丰富的花青素,它具有非常强的抗氧化作用,既可以清除自由基,还可以护眼,更可以降低胆固醇、促进血液循环。 【推荐吃法】醋泡黑豆;黑豆浆 4、洋葱 洋葱含有前列腺素A、二烯丙基二硫化合物和含硫氨基酸,可以起到促进血液循环、降低血液粘度、舒张血管等作用,可以帮助糖友预防各种心脑血管并发症。 【推荐吃法】醋泡洋葱;洋葱泡红酒;洋葱炒鸡蛋 5、大蒜 大蒜中含有独特的大蒜素,可以起到降低血液胆固醇的作用。大蒜中含有的大蒜新素,是一种硫化物,它可以增加高密度脂蛋白,从根源上预防血栓的形成。 【推荐吃法】生吃;醋泡大蒜 6、纳豆 纳豆是黄豆通过纳豆菌发酵制成的,它含有的纳豆激酶可以溶解血栓,常吃可以防止心肌梗死和脑梗死的发生。 |
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